L A SALUD EN NUESTRA VIDA Integrantes : *Pía Salinas *Joliet Morales Profesora : Miriam Benavente Asignatura : Taller vida saludable Curso : 6º B

I NTRODUCCIÓN En esta presentación aprenderemos sobre: Los alimentos ricos y bajos en nutrientes La pirámide alimenticia Las vitaminas

O BJETIVOS Aprender sobre la nutrición, los alimentos que son saludables para nuestra salud y los que no Saber como tener una dieta equilibrada en la vida cotidiana. Aprender que son las vitaminas, cuales son las mas importantes, en que alimentos se encuentran, que aportan a nuestra salud y que enfermedades provocan si no las consumimos

¿ Q UE ES LA NUTRICIÓN ? La nutrición es la ingesta de alimentos en relación con las necesidades dietéticas del organismo. Una buena nutrición (una dieta suficiente y equilibrada combinada con el ejercicio físico regular) es un elemento fundamental de la buena salud. Una mala nutrición puede reducir la inmunidad, aumentar la vulnerabilidad a las enfermedades, alterar el desarrollo físico y mental, y reducir la productividad.

¿P OR QUÉ HAY ALIMENTOS RICOS Y POBRES EN NUTRIENTES ? Porque hay alimentos que contienen los nutrientes necesarios (ricos en nutrientes) y otros que no tienen los nutrientes necesarios (pobres en nutrientes)

A LIMENTOS RICOS Y POBRES EN NUTRIENTES Los alimentos pobres en nutrientes son aquellos alimentos que por su composición sólo suministran energía o calorías, sin aportar ningún otro nutriente por ejemplo : carnes procesadas (paté), comida frita (papas fritas) y bebidas (Coca-Cola) los alimentos ricos en nutrientes son aquellos que contienen muchas vitaminas y minerales pero no contienen muchas calorías : Frutas (arándano), Verduras (zanahoria) y Legumbres (lentejas)

L A PIRÁMIDE NUTRICIONAL La pirámide alimentaria, pirámide alimenticia o pirámide nutricional es un gráfico diseñado a fin de indicar en forma simple cuáles son los alimentos que es necesario incluir en la dieta, y en qué medida consumirlos, para lograr una dieta sana y balanceada.

L AS VITAMINAS Las vitaminas son sustancias indispensables para los procesos metabólicos del organismo que ingresan al organismo mediante una dieta equilibrada. Nuestro cuerpo puede fabricar solamente la vitamina D

V ITAMINA A o Comencemos por la vitamina A, esta se encuentra principalmente en los tomates, las zanahorias y los demás vegetales de hojas verdes. Entre sus principales características se encuentra la ayuda que ofrece a tu vista, impidiendo problemas de visión provocados por los años. Además de esto, también funciona como antioxidante. La carencia de esta vitamina puede producir acné y problemas a la vista.

V ITAMINA B6 Esta vitamina funciona como una impulsora de energía tanto para nuestro cuerpo como para nuestra mente. La misma nos ayuda a mejorar las funciones del cerebro, entre ellas la memoria. Tomar un poco de vitamina B6 todos los días nos puede ayudar a ser más agudos mentalmente, además de darnos más energía y ayudarnos a perder peso. Podemos encontrar esta vitamina en los plátanos, papas, en la harina de avena y los aguacates.

V ITAMINA B12 La vitamina B12 es muy importante para ayudar al metabolismo de tu cuerpo, este colabora en la generación de células y proteínas. Puedes encontrar vitamina B12 en la leche, leche de soya, el yogurt, el queso, el pescado y la carne roja.

V ITAMINA C es uno de los compuestos más importantes que debe ser ingerido tanto por mujeres como por hombres. Este cuenta con una función antioxidante y, además, sirve para curar heridas. Ayuda a la formación de colágeno y al envío de oxigeno a las células y el cerebro. Podemos encontrar vitamina C en los cítricos como la naranja o el kiwi.

V ITAMINA D La vitamina D es sumamente importante, ya que funciona como complemento del calcio para mantener los huesos fuertes y sanos. La falta del mismo puede traer consigo graves enfermedades. Podemos conseguir vitamina D de los pescados y del Sol.

V ITAMINA E La vitamina E también es un muy importante ya que esta funciona como antioxidante y promueve la formación de glóbulos rojos en la sangre. Además de esto se cree que la vitamina E es buena para retrasar los procesos de envejecimiento. Podemos encontrarla en las nueces, avellanas y almendras, el hígado, el aceite de maíz.

C ONCLUSIÓN Los alimentos ricos en nutrientes aportan a nuestra salud pero los alimentos bajos en nutrientes aportan solamente grasas y calorías. La pirámide alimenticia nos indica las cantidades de alimentos que debemos consumir Las vitaminas son sustancias muy importantes para los procesos metabólicos del organismo y las vitaminas mas importantes son vitamina A, B6, B12, C, D y E.

L INKOGRAFÍA o ias.htm o en-el-mundo/ o v=2&biw=1024&bih=653&source=lnms&tbm=isch&sa=X&ved=0ahU KEwjv27nWqazMAhWJhJAKHQF6CRAQ_AUIBigB#tbm=isch&q=ali mentos+pobres+en+nutrientes o o importantes-para-las-mujeres/ o producida-por-el-organismo