COMIENDO SANO!!!. RICO O SANO? Un dato para reflexionar: ¼ niños son obesos. El mismo porcentaje está en sobrepeso.

Presentación del tema: "COMIENDO SANO!!!. RICO O SANO? Un dato para reflexionar: ¼ niños son obesos. El mismo porcentaje está en sobrepeso."— Transcripción de la presentación:

1 COMIENDO SANO!!!

2 RICO O SANO?

3 Un dato para reflexionar: ¼ niños son obesos. El mismo porcentaje está en sobrepeso.

4 ¡NUTRIENTES! ¿DE QUÉ ESTÁN COMPUESTOS NUESTROS ALIMENTOS?

5 CARBOHIDRATOS-HIDRATOS CEREALES PAN PATATAS PASTA ARROZ

6 LOS HIDRATOS DE CARBONO ESTÁN HECHOS DE: TRIGO MAIZ ARROZ CEBADA

7 REFINADO Las máquinas eliminan la mayoría de la fibra Pan blanco Pasta Arroz SIN REFINAR ¡La fibra es buena para ti! Pan integral Cereales o arroz de grano entero Pasta de grano entero

8 FRUTAS Y VEGETALES ¿QUÉ CANTIDAD DEBERÍAMOS TOMAR? 5 porciones al día!

9 ¿POR QUÉ NECESITAMOS FRUTAS Y VERDURAS? FRUTAS Y VERDURAS CONTIENEN MUCHAS VITAMINAS Y FIBRA.

10 LÁCTEOS LECHE QUESO YOGURT ¿CON QUÉ PALABRA SE SUELE DESCRIBIR ESTE GRUPO ALIMENTARIO?

11 ¿POR QUÉ NECESITAMOS LÁCTEOS TODOS LOS DÍAS? CONTIENEN CALCIO QUE APORTAN DUREZA A NUESTROS HUESOS Y DIENTES.

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13 PROTEINAS CARNE PESCADO HUEVOS NUECES SOJA

14 ¿POR QUÉ NECESITAMOS PROTEINAS TODOS LOS DÍAS? NOS AYUDAN A CONSTRUIR NUESTRO CUERPO: ESPECIALMENTE DURANTE EL CRECIMIENTO! LAS PROTEINAS NOS AYUDAN A REPARAR NUESTRO CUERPO DESPUÉS DE UNA ENFERMEDAD O LESIÓN.

15 GRASAS Y AZÚCARES MANTEQUILLA LECHE PASTELES GALLETAS DULCES CHOCOLATE ETC.

16 NO TODAS LAS GRASAS SON MALAS, PERO NECESITAN SER TOMADAS IN PEQUEÑAS CANTIDADES! ¡ APORTAN AL CUERPO ENERGÍA! SI TOMAMOS MÁS DE LO QUE NECESITA NUESTRO CUERPO, ENGORDAMOS!

17 ¿CÓMO PODEMOS COMER MEJOR AZÚCARES Y GRASAS? Toma frutos secos o fruta fresca. Come menos grasa de origen animal. Mejor carne magra. Al vapor o al horno en lugar de fritos. Consume menos mantequilla o margarina. Mejor leche semidesnatada que entera. Evita la comida rápida. Evita tomar bebidas gaseosas.

18 BEBIDAS AGUA: NECESITAMOS 8 VASOS DIARIOS

19 LECHE LO MEJOR ES TOMAR LECHE SEMI O DESNATADA!

20 REFRESCOS GASEOSOS EVITA REFRESCOS AZUCARADOS

21 ZUMO DE FRUTA PURO SIN AZÚCAR ES LO MEJOR! NO OLVIDAR DELICIOSOS BATIDOS DE FRUTA!

22 ¿CUÁNDO ES LA MEJOR HORA PARA COMER?

23 DESAYUNO ¡ ES EL MOMENTO MÁS IMPORTANTE DEL DÍA!

24 ALMUERZO ¡ OJO CON LOS EXCESOS EN ESTA COMIDA DEL MEDIODÍA! SI TIENES HAMBRE ANTES, MEJOR PICA ALGO DE FRUTA.

25 MERIENDA/CENA MERIENDA LECHE Y CEREALES SIN EXCESOS! LA CENA ES MUY LIGERA Y NO ANTES DE IRTE A LA CAMA.

26 ¿ PODRÍA HACER CAMBIOS EN MI DIETA PARA PODER DECIR QUE SOY SALUDABLE?