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Nutrición
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Definición La nutrición es la ingesta de alimentos en relación con las necesidades dietéticas del organismo. Una buena nutrición (una dieta suficiente y equilibrada combinada con el ejercicio físico regular) es un elemento fundamental de la buena salud. Una mala nutrición puede reducir la inmunidad, aumentar la vulnerabilidad a las enfermedades, alterar el desarrollo físico y mental, y reducir la productividad.
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Nutrientes Carbohidratos (pastas , cereales, frutas, pan)
Proteínas (carnes, legumbres, lácteos) Lípidos (lácteos, frutos secos, aceites,palta) Vitaminas y minerales (verduras y frutas) Agua
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Funciones Carbohidratos : principal fuente de energía
Proteínas : necesarios para el crecimiento y reparación de los tejidos. Lípidos: fuente de energía, son vehículos de absorción de vitaminas, protección de órganos internos.
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IMPORTANCIA DE UNA BUENA DIETA
La alimentación es un aspecto fundamental de la vida humana, ya que nos ayuda a cumplir con las necesidades de crecimiento, obtención de energía y buena salud.
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EJERCICIOS DE FUERZA
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