Los hueso y sus cuidado Matías rubio
Consejos para cuidar nuestro hueso Alimentación sana. Realizar ejercicio. Buenos hábitos.
Alimentación sana Una buena nutrición para los huesos debe contener en primer lugar alimentos muy ricos en calcio tales como la leche y sus derivados. La vitamina D se obtiene a través de algunos alimentos del sol y cumple una función muy importante en el cuidados de nuestros huesos. por ejemplo: lactaos como leche descremada , yogur, queso y helado. Pescados: sardina, salmón trucha etcetera . Otros: almendra, higos secos , etc. Actividad fisica
Actividad física .el ejercicio es otra de las claves y actividades fortalecedoras de los huesos como el tenis salir acorrer o saltar la cuerda juegan un papel esencial . Actividades menos exigentes salir a caminar o subir las escaleras también ayudan y mucho. Importante : establezca un tiempo limitado para las actividades sedentarias como ver televisión ,usar computadoras y juegos de video