EL EJERCICIO FÍSICO.

Presentación del tema: "EL EJERCICIO FÍSICO."— Transcripción de la presentación:

1 EL EJERCICIO FÍSICO

2 Es un esfuerzo planificado e intencionado, para mejorar la forma física y la salud.
Puede incluir actividades como correr, montar en bicicleta, subir escaleras, realizar deportes competitivos como fútbol, baloncesto, balonmano, tenis.

3 BENEFICIOS DEL EJERCICIO
Estimular y conservar el cuerpo saludable. Fortalecer huesos, articulaciones y músculos. Mantener el corazón en buena forma y activar la circulación sanguínea. Eliminar las sustancias tóxicas del organismo, a través del sudor. Aumentar las defensas del organismo Ayuda a mantener el peso ideal y a quemar las calorías

4 Ayuda en la prevención enfermedades.
Mejora la digestión, los reflejos, el equilibrio y la flexibilidad corporal. Mejora el estado de ánimo y el sueño Aumenta la vitalidad Mejora la Imagen que tienes de ti mismo Incrementa la resistencia a la fatiga

5 LA PIRÁMIDE DE LA ACTIVIDAD FÍSICA PARA NIÑOS Y NIÑAS

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7 Las actividades que figuran en la base de la pirámide han de hacerse diariamente.

8 El siguiente escalón está ocupado por deportes de cierta intensidad
El siguiente escalón está ocupado por deportes de cierta intensidad. Para que sean eficaces deben practicarse con continuidad en el tiempo y en sesiones de una duración mínima de 20 minutos.

9 En tercer lugar se sitúan las actividades que potencian el ocio saludable, la flexibilidad y la fuerza. Es vital promover el ejercicio tanto en casa como en el colegio.

10 Para mantener el peso adecuado es necesario que haya un equilibrio entre la energía que se gasta y la energía que se consume , para ello hay que evitar tener una vida sedentaria (ver la televisión muchas horas, jugar a los videojuegos, no realizar ningún tipo de ejercicio)