L’exercici físic i la salut Educació física al Batxillerat IES Ponts

El sedentarisme avui Sedentarisme: del llatí “sedere” Definició: (paraules clau) model de vida manca d’activitat física Que comporta: Reducció de l’activitat metabòlica Reducció de l’activitat sistèmica del cos Reducció de la despesa energètica cadira

Efectes del sedentarisme ... en el metabolisme ... en l’aparell cardiovascular ... en l’aparell respiratori ... en l’aparell locomotor ... en el sistema nerviós

Efectes del sedentarisme en el metabolisme l’activitat metabòlica greixos en les artèries del teixit adipós subcutani

I com a conseqüència... Envelliment prematur Obesitat Malalties cardiovasculars Disminució de la resistència gordo

Efectes del sedentarisme en l’aparell cardiovascular Cor més dèbil l’elasticitat dels vasos sanguinis la xarxa capil·lar corazon

i com a conseqüència... aportació d’oxigen a tot el cos de la resistència Aparició de patologies cardiovasculars desfibrilador

Efectes del sedentarisme en l’aparell respiratori la capacitat pulmonar Debilitació de la musculatura ventilatòria Pulmons/diafragma

I com a conseqüència... capacitat d’aportar O2 i eliminar CO2 malalties respiratòries en general Dificultat respiratòria davant l’esforç cansado

Efectes del sedentarisme en l’aparell locomotor Pèrdua de calci en els ossos Pèrdua de flexibilitat articular Debilitament del cartílag articular Atròfia muscular Hueso/articulacion

I com a conseqüència... Osteoporosi Rigidesa articular Artrosi Debilitat i cansament crònic Patologies de la columna vertebral Problemes posturals Major risc d’accident laboral

Efectes del sedentarisme en el sistema nerviós Lentitud de propagació dels impulsos nerviosos Tensió nerviosa motoneurona

I com a conseqüència... Pesadesa motriu i risc d’accidents Irritabilitat i cansament en el treball diari

SEDENTARISME pèrdua de funcionalitat de l’organisme impossibilitat d’aguantar un esforç físic dificultat respiratòria debilitat CANSAMENT disminució de la condició física INACTIVITAT pèrdua progressiva de la salut descens de la qualitat i de l’esperança de vida

Activitat Fes una relació de les activitats sedentàries que realitzes durant la setmana i calcula el temps aproximat que t’ocupen. Després fes el mateix amb les que impliquen activitat física, incloent-hi l’exercici físic. Finalment, analitza el teu estil de vida. Creus que és sedentari o actiu? Activitat del sistema locomotor basada en la contracció muscular , i que suposa una despesa energètica afegida Activitat física estructurada i sistemàtica amb finalitat lúdica o compensatòria

Beneficis de l’exercici físic A nivell físic... A nivell psicològic... A nivell social...

Beneficis de l’exercici físic a nivell psicològic Millora de les funcions intel·lectuals Redueix els estats d’ansietat i depressió Elimina l’estrès Millora l’estat d’ànim Proporciona una sensació de benestar Canalitza l’agressivitat Regula la fase de son i evita l’insomni

Beneficis de l’exercici físic a nivell social L’exercici permet i facilita que les persones es relacionin i es comuniquin, de manera que milloren les conductes de relació social

Recorda que... Has de ser crític amb els missatges que freqüentment llancen els mitjans de comunicació. L’exercici físic no ha de ser un mitjà per obtenir un “cuerpo danone”, sinó un mitjà per millorar la salut i augmentar la qualitat de vida