Cos i emoció Programa-taller d’educació emocional que es basa en el desenvolupament de l’autonomia personal i la regulació emocional

Com va nèixer Cos i Emoció El treball corporal és un mitjà òptim per a desenvolupar i tractar aspectes emocionals i relacionals (evidència científica corroborada) Programa fruit del projecte del Postgrau en Educació Emocional i Benestar de la UB i de la meva passió i formació personal

Què és Cos i emoció? Un programa-taller destinat a professionals de l’ensenyament Un espai on experimentar, un laboratori emocional i de creixement personal (i doncs professional) Un projecte que suposa l’inici d’una nova metodologia aplicable a les aules de secundària

Objectius generals del programa Adquirir un millor coneixement de les pròpies emocions Desenvolupar l’habilitat de controlar les pròpies emocions (gestió emocional) Identificar les emocions dels altres (empatia) Prevenir els efectes perjudicials de les emocions negatives Desenvolupar l’habilitat per a generar emocions positives Adquirir una major competència emocional (cinc competències) Millorar les habilitats d’automotivació Generar una actitut positiva envers la vida Aprendre a fluir

Concretant, serveix per fer crèixer… La propiocepció corporal Els vincles relacionals del grup Les habilitats en la gestió emocional i l’autonomia (competències emocionals) El nivell i percepció de benestar individual i el desenvolupament d’emocions positives

La propiocepció corporal és… La conexió que tenim amb el nostre cos: autopercepció, movilitat, agilitat i capacitat d’identificar aquestes i altres qualitats i estats físics Bàsica a l’hora de desenvolupar la imatge corporal i la relació del nostre cos amb l’espai i els altres L’emoció es percep i habita al cos i se’n respon des d’ell, d’aquí la seva importància

Vincles grupals Els vincles ajuden a millorar el clima laboral, a l’assumpció dels objectius i augmenten la productivitat S’enforteixen compartint experiències i desenvolupant l’empatia Aprenem amb i dels demés: jo guanyo, tu guanyes

Competències emocionals El GROP (Grup de Recerca i Orientació Pedagògica, UB) parla de cinc grans competències: conciència emocional regulació emocional* autonomia personal* intel.ligència interpersonal habilitats de vida i benestar. * (Ambdues són l’objectiu prioritari de treball del programa)

Autonomia personal Competència que atèn un ampli ventall d’aspectes: Característiques i elements relacionats amb l’autogestió personal: autoestima, actitut positiva davant la vida, responsabilitat i autoeficàcia personal. Capacitat per analitzar críticament les normes socials, capacitat per cercar ajuda i recursos

Regulació emocional Capacitat per gestionar les emocions de manera apropiada. Suposa prendre conciència de la relació entre emoció, cognició i comportament, així com tenir bones estratègies d’afrontament i capacitat per autogenerar-se emocions positives i benestar subjectiu.

Metodologia Música i dansa (no es requereix CAP formació prèvia ni habilitats tècniques) Exercicis de respiració i regulació emocional Activitats de reflexió cognitiva Tècniques de: ioga, meditació, dansateràpia i bioenergètica

Sessions Total de 15 sessions de 2h cadascuna: 30 hores de programa (pot variar segons necessitats) 2 sessions introductòries: treball de la cohesió grupal, desinhibició corporal, desenvolupament dels recursos corporals expressius, conceptes bàsics de moviment, observació i anàl.lisi del moviment propi i alié. 3 sessions d’autoimatge, autoestima i autonomia. El cos propi i aliè: reconeixement, integració, relacions, espaci i fluxe. (Continguts implícits també en les sessions de regulació emocional) 8 sessions de regulació emocional: tres per a cada emoció de les considerades bàsiques: alegría, tristessa, por, ira i amor. Reconeixement conductual, corporal de l’expressió de l’emoció, control i regulació, positivització de cada emoció i relació amb les vivències personals. 1 sessió d’interrelació de totes les emocions. 1 sessió de tancament marcada per las peticions i necessitats del grup.

Avaluació Test inicial i final comparatiu (personal i intransferible) de percepció de vida i competències emocionals dels participants (QDE i Satisfacció de vida ) A cada sessió els participants realitzaran una valoració individual i una final en acabar el programa El formador fa una valoració amb ítems molt semblants als dels assistents per a cada sessió

Objectiu final Assoliment dels objectius proposats a l’inici Equilibri en l’àmbit personal = equilibri en l’àmbit laboral Donar eines de treball individual i grupal de les emocions aplicables al dia a dia Generar una reflexió i recerca dels temes tractats Pautar l’inici d’un procés de canvi personal i noves perspectives d’interrelació