SESSIÓ III. DECIDEIX-TE!!

Els beneficis de deixar de fumar MAJOR LLIBERTAT I AUTOESTIMA SESSIÓ III. Decideix-te!! Els beneficis de deixar de fumar MAJOR LLIBERTAT I AUTOESTIMA SALUT Deixar de fumar és una de les decisions més saludables que un fumador pot prendre a la seva vida. QUALITAT DE VIDA Millora la capacitat respiratòria. Millora la capacitat de realitzar exercici físic. Desapareixen els símptomes respiratoris inespecífics: tos, expectoració, dispnea... SENSORIALS Millora el sentit del gust. Millora el sentit de l’olfacte. ESTÈTICS Millora l’estat de la pell. Desapareixen les taques de les dents i els dits. Desapareix l’olor a fum de la roba i els cabells. ECONÒMICS Gran quantitat de diners que deixes de gastar en tabac (fes-te un regal). SOCIALS En deixar de fumar, es contribueix que l’entorn familiar i laboral sigui més saludable. PERSONAL Deixar de fumar fa que et sentis satisfet de tu mateix i millora l’autoestima.

Prescripció farmacològica SESSIÓ III. Decideix-te!! Prescripció farmacològica Valorar… Nivell de dependència física (Test de Fagerström). Intents anteriors i causa del fracàs. Tractament individualitzat.

Substituts de la nicotina SESSIÓ III. Decideix-te!! Cigarretes Esprai Xiclet/inhalador/comprimit Nicotina en plasma (mg/ml) Pegat Temps (minuts) 4

Substituts de la nicotina SESSIÓ III. Decideix-te!! Sempre han d’anar acompanyats del consell. No s’ha de fumar al mateix temps que es prenen. És necessari l’esforç personal. No produeixen la mateixa satisfacció que la cigarreta. S’aconsegueixen nivells de nicotinèmia del 50%. Disminueixen els símptomes d’abstinència, però “no fan deixar de fumar.”

Xiclets i comprimits de nicotina SESSIÓ III. Decideix-te!! Xiclets i comprimits de nicotina Nivells de nicotina entre el 30-64%. Xiclets de 2 i 4 mg i comprimits d’1,1’5, 2 i 4 mg. Dosi fixa? 1 xiclet o cp/hora. Uns 8-12/dia. Màxim 30 peces/dia de 2 mg (20 de 4 mg). S’han de mastegar suaument fins a notar sabor picant. S’han de mantenir entre les genives i la galta, i tornar a mastegar. S’ha d’evitar menjar i beure els 15 minuts abans i durant la utilització. Es pot associar amb el pegat (màx. 5/dia). S’han de retirar de forma progressiva.

Pegats de nicotina Tipus 24 i 16 hores (Nicotinell TTS i Nicorette). SESSIÓ III. Decideix-te!! Pegats de nicotina Tipus 24 i 16 hores (Nicotinell TTS i Nicorette). Dosis 24 h 21 mg, 14mg i 7 mg. 16 h: 15 mg,10 mg i 5 mg. 8 setmanes amb reducció de dosis 4.2.2

Com els fem servir No s’ha de fumar si s’utilitza el pegat. Zona de la pell seca i sense pèl (cara superior del braç, espatlla, tronc, cuixa i glutis), tots els dies al matí durant el temps pautat, s’ha de substituir al dia següent per un de nou. Cal evitar les mames en les dones. Enganxar-lo a l’inici del dia. Els PNT de 16 s’han de retirar a la nit. Iniciar la dosi més alta, mantenir-la de 4-6 setmanes, i posteriorment, reduir cada 2 setmanes. Canviar la zona d’aplicació diàriament per evitar que la pell s’irriti. Es poden associar amb xiclet/pastilla (màx. 5-7/dia). SESSIÓ III. Decideix-te!!

Bupropió Necessita prescripció mèdica. Posologia: SESSIÓ III. Decideix-te!! Bupropió Necessita prescripció mèdica. Posologia: Començar 1-2 setmanes abans de deixar de fumar. 150 mg oral x 6 dies. 150 mg oral 2 vegades/dia x 7-12 setmanes. Separar, almenys, 8 hores les dosis. Segona dosi: millor abans de les 18 h. Si s’oblida una dosi: esperar la següent (no acumular-les).

SESSIÓ III. Decideix-te!! Vareniclina La seva eficàcia es basa en l’activitat com a agonista parcial dels receptors nicotínics 42. Agonista  estimula el receptor i disminueix el desig de fumar i la síndrome d’abstinència. Antagonista  bloqueja el receptor i disminueix la recompensa associada al consum.

SESSIÓ III. Decideix-te!! Com es fa servir

Quant costa...? PEGATS TABAC XICLETS COMPRIMITS BUPROPIÓ VARENICLINA SESSIÓ III. Decideix-te!! Quant costa...? PEGATS 170 € 8 setmanes TABAC XICLETS De 156 a 250 € 3 mesos De 200 a 380 € 3 mesos COMPRIMITS De 200 a 350 € 3 mesos ACTUALITZAR PREUS!! BUPROPIÓ 300 € 12 setmanes VARENICLINA 170 € 8 setmanes 12

Preparació dia D DISTREURE’S: mantenir la ment lluny del tabac. RETARDAR: l’impuls d'encendre una cigarreta dura 3-5 minuts i després passa. EVITAR: cal evitar els estímuls més associats, com l’alcohol. ESCAPAR: deixar la situació que provoca fumar. SESSIÓ III . Decideix-te!!

Preparació dia D LA NIT ANTERIOR Fuma el teu últim cigarret. SESSIÓ III. Decideix-te!! Preparació dia D LA NIT ANTERIOR Fuma el teu últim cigarret. Llença la resta de cigarrets i tot el que et recordi al tabac (cendrers, encenedors...). Recorda a tots els que t’envolten que demà és el teu dia escollit i necessitaràs la seva ajuda i comprensió. Repassa la teva llista de motius per deixar de fumar i recorda els beneficis que n’obtindràs.

Preparar alternatives. DEURES Treballem les emocions i els sentiments, us animem perquè acabeu de fer la carta de comiat al tabac. Proposem lectures relacionades amb el tabac. Preparar alternatives. SESSIÓ III. Decideix-te!!

Què podem fer els primers dies sense fumar? SESSIÓ III. Decideix-te!!

SESSIÓ III. Decideix-te!!

SESSIÓ III. Decideix-te!!