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Nutrición en el embarazo y la lactancia Nutrición en el embarazo Dieta sana y equilibrada Dieta sana y equilibrada Objetivos Cubrir las necesidades alimenticias.

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2 Nutrición en el embarazo y la lactancia

3 Nutrición en el embarazo Dieta sana y equilibrada Dieta sana y equilibrada Objetivos Cubrir las necesidades alimenticias de la embarazada -Satisfacer las exigencias del bebé -Asegurar las reservas de grasa Preparar al organismo para el parto

4 Alimentos básicos en la dieta Lácteos Fuente principal de calcio de calcio Carnes rojas y pescados Carnes rojas y pescados Aporta proteínas Aporta proteínas Cereales y derivados Cereales y derivados Vitamina B y fuente Vitamina B y fuente de energía de energía Frutas y hortalizas Frutas y hortalizas Minerales y Minerales yVitaminas

5 Nutrientes adicionales Calcio Calcio Hierro Hierro Ácido fólico Vitamina del complejo B. Ácido fólico Vitamina del complejo B. - Para problemas en el tubo neural - Para problemas en el tubo neural Espina bífida Anencefalía -Previene labio leporino y fisura palatina -Frutas, granos, vegetales. Complejo mutivitamínico Desarrollo del feto y placenta Producción de glóbulos rojos

6 CONDUCTAS No ayunar Beber mucha agua No beber alcohol No fumar No tomar drogas Realizar ejercicio físico moderado Consultar al médico para tomar vitaminas o medicamentos No tomar alimentos a temperaturas extremas Realizar al menos 4 comidas diarias Comer alimentos de fácil disgregación

7 Problemas en el embarazo MERCURIO - Pescados y mariscos - Problemas en el desarrollo cerebral y crecimiento del feto. PICA -Deseos de comer cosas no comestibles - Afecta a la ingestión. -Produce anemia y estreñimiento NÁUSEAS -Aparición de hormonas: gonadotropina y proges- terona -Frecuentes en el primer trimestre, por las mañanas. -Estrés, componente psicológico ESTREÑIMIENTO -Motilina, progesterona. -Mal vaciamiento intestinal -Disminución del peristaltismo intestinal. ACIDEZ -Progesterona y estrógenos -Ácidos refluyan hacia el esófago

8 Aumento de peso Aumento de peso Normal: 9-15Kg Normal: 9-15Kg Sobrepeso: 6-9kg ( problemas: diabetes, preeclampsia, cesárea) Sobrepeso: 6-9kg ( problemas: diabetes, preeclampsia, cesárea) Peso inferior: más de 9-15kg Peso inferior: más de 9-15kg -Primer trimestre: No hay aumento o incluso desciende -Segundo y tercero: aumento considerable sangre1.4kgPechos0.9kg Útero0.9kg Bebé3.5kg Placenta0.7kg Líquido amniótico 0.9kg 0.9kg Grasa, proteínas y otros nutrientes 3.25kg Agua retenida 1.8kg

9 Nutrición en la lactancia NUTRICIÓN EN LA LACTANCIA

10 La madre ofrece alimento al bebé: LECHE MATERNA Carbohidratos Proteínas Grasas Vitaminas Minerales Hormonas Anticuerpos Temperatura adecuada Desarrollo intelectual Reduce el riesgo del SIDS

11 Composición de la leche materna calostro Primeros dias tras el parto Leche espesa, pegajosa,amarillent a Anticuerpos y factores de crecimiento Refuerza el tracto intestinal Efecto laxante Leche de transición Dos semanas siguientes Menos inmunoglobulinas y proteínas Más grasas y azucares Hinchazón de los pechos Leche madura Aspecto fluído y acuoso 2fases: Leche inicial ( rica en lactosa, proteínas, vitaminas. Pobre en grasas) Leche final Rica en grasas

12 Dieta de la madre lactante Dieta sana y equilibradaDieta sana y equilibrada Proteínas: orígen naturalProteínas: orígen natural Hidratos de carbono: cereales, patatas,legumbresHidratos de carbono: cereales, patatas,legumbres No variar el aporte de grasasNo variar el aporte de grasas Vitaminas A,D,E,C,B,B2 y ácido fólicoVitaminas A,D,E,C,B,B2 y ácido fólico Lácteos: leche desnatadaLácteos: leche desnatada Líquidos: zumos, infusiones y aguaLíquidos: zumos, infusiones y agua No tomar: coliflor, repollo, cochinillo, chocolatesNo tomar: coliflor, repollo, cochinillo, chocolates

13 ¿Qué ventajas tiene? Bebé Bebé Madre Madre No infecciones de oído,No infecciones de oído, estomacales o intestinales. No bajos niveles de hierroNo bajos niveles de hierro No enfermedades de la pielNo enfermedades de la piel Menos alergíasMenos alergías Menor riesgo deMenor riesgo de estreñimiento o diarreas Evita sobrepeso y obesidad;Evita sobrepeso y obesidad; presión arterial alta, diabetes presión arterial alta, diabetes y caries dental. Evita limpieza, preparar fórmulas, bajo costo, rapidez,comodidad. Aumenta la oxitocina Demora el retorno del periodo menstrual Quema más calorías Puede reducir el cáncer de ovario y de mama premenopáusico Fortalece los huesos

14 Recomendaciones Dieta sana y variada Dieta sana y variada Suplemento vitamínico rico en calcio Suplemento vitamínico rico en calcio 500 calorías extras 500 calorías extras Líquidos. Evitar cafés y tés Líquidos. Evitar cafés y tés No tomar alcohol, drogas o medicamentos No tomar alcohol, drogas o medicamentos Pocos kilos ganados, evitar dieta Pocos kilos ganados, evitar dieta Dietas controlada Dietas drásticas: deficientes en proteínas o calorías Exceso de kilos: control médico Exceso de kilos: control médico No alimentos con sabores fuertes No alimentos con sabores fuertes

15 Otra opción: leche artificial No son tan completas No son tan completas Se puede recurrir a la lactancia mixta Se puede recurrir a la lactancia mixta Proviene de la leche de vaca, generalmente. Proviene de la leche de vaca, generalmente.

16 Paginas de internet: Paginas de internet: -www.saludhoy.com -www.planetamama.com -www.zondiet.com -www.babysitio.com -www.Medlineplus.com -www.sanitas.es -Libros: -Nutrición óptima antes, durante y después del embarazo. Holford,P. Ed. Amat. -Tu buena alimentación durante la lactancia. Cramm, D. ed. Zendrera, BIBLIOGRAFÍA


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