No te enfermes, mejor come nutritivo

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Transcripción de la presentación:

No te enfermes, mejor come nutritivo

Éste es tu sistema digestivo

PARA AYUDARLO NECESITAS:

higiene

EJERCICIO

Alimentación correcta DESAYUNO

Es necesario conocer: EL PLATO DEL BUEN COMER

1. VERDURAS Y FRUTAS

Proporcionan vitaminas, minerales y agua. Dan colorido y textura a los platillos. Consumir de preferencia crudas y con cáscara, bien lavadas. Consuma las de temporada ya que son de mejor calidad y más baratas.

2. Cereales y tubérculos

Son fuente de energía, proporciona hidratos de carbono, vitaminas, minerales y fibra. Hay que consumir cereales integrales, tortilla de nixtamal o pan integral.

CEREALES TUBÉRCULOS

3. Leguminosas y Alimentos de origen animal

Proporcionan proteínas, vitaminas y minerales. Las leguminosas y oleaginosas no contienen colesterol. Los alimentos de origen animal tienen un alto contenido de grasas malas y colesterol por lo que se deben consumir en poca cantidad.

LEGUMINOSAS ALIMENTOS DE ORIGEN ANIMAL OLEAGINOSAS

RECUERDA: Incluye al menos un alimento de cada uno de los tres grupos en cada una de tus comidas. ACTIVIDAD : Con la lona que hay del plato del buen comer, que pasen a acomodar el plato correctamente como acaban de aprenderlo en la sesión.