No te enfermes, mejor come nutritivo
Éste es tu sistema digestivo
PARA AYUDARLO NECESITAS:
higiene
EJERCICIO
Alimentación correcta DESAYUNO
Es necesario conocer: EL PLATO DEL BUEN COMER
1. VERDURAS Y FRUTAS
Proporcionan vitaminas, minerales y agua. Dan colorido y textura a los platillos. Consumir de preferencia crudas y con cáscara, bien lavadas. Consuma las de temporada ya que son de mejor calidad y más baratas.
2. Cereales y tubérculos
Son fuente de energía, proporciona hidratos de carbono, vitaminas, minerales y fibra. Hay que consumir cereales integrales, tortilla de nixtamal o pan integral.
CEREALES TUBÉRCULOS
3. Leguminosas y Alimentos de origen animal
Proporcionan proteínas, vitaminas y minerales. Las leguminosas y oleaginosas no contienen colesterol. Los alimentos de origen animal tienen un alto contenido de grasas malas y colesterol por lo que se deben consumir en poca cantidad.
LEGUMINOSAS ALIMENTOS DE ORIGEN ANIMAL OLEAGINOSAS
RECUERDA: Incluye al menos un alimento de cada uno de los tres grupos en cada una de tus comidas. ACTIVIDAD : Con la lona que hay del plato del buen comer, que pasen a acomodar el plato correctamente como acaban de aprenderlo en la sesión.