MANUAL PARA LLEVAR UNA VIDA SANA
LLEVAR UNA VIDA SANA Llevar una vida sana es muy importante para vivir bien y saludablemente. Llevar una vida sana es importante también para vivir más años.
COMO LLEVAR UNA VIDA SANA? Las principales cosas que hay que hacer son: Alimentarse correctamente. Practicar alguna actividad física i mental. Tener amistades No estresarse. Dormir de 8 a 9 horas diarias como mínimo.
CORRECTA ALIMENTACION Alimentarse correctamente es esencial para una vida sana, porque es muy importante absorber los nutrientes de los alimentos como las vitaminas, los hidratos de carbono, las proteínas, las grasas y el agua para el buen funcionamiento del organismo. Las claves para alimentarse correctamente estan AQUÍ
CORRECTA ALIMENTACIÓN (II) LA PIRÁMIDE DE LA ALIMENTACIÓN La pirámide de la alimentación és un método muy práctico de ver con que freqüéncia debemos tomar determinados alimentos. En la base tendriamos los hidratos de carbono como los cereales i sus derivados. Más arriba las vitaminas que contienen verduras i frutas. Seguidamente la leche i sus derivados i las proteínas como la carne, el pollo, huevos... I en el último escalón los helados, dulces,...
COSAS ESENCIALES Hacer alguna actividad física diaria o unas cuantas veces por semana va bien para nuestra salud. También hacer actividades mentales, que significa hacer crucigramas, cálculos mentales o bien jugar al ajedrez. Tener amistades, relacionarse con personas va bien para estar de buen humor y no sueles estresarte con tus amigos. Dormir es una de las cosas más importantes porque si no, no tendríamos energía por las mañanas y durante todo el día.