LA NUTRICION Ilse Berenice Rodríguez Jasso Producción I A Felipe Ramos Villalobos

INTRODUCCION Una buena alimentación debe adecuarse a la edad, sexo, peso, talla y actividad física e intelectual de cada persona. Se debe considerar también el clima y los estados especiales como embarazos, lactancia, enfermedades, etc.  El cuerpo humano puede compararse con una máquina que está siempre realizando complejas actividades, por lo que una alimentación equilibrada es el mejor combustible para mantener una buena salud.

¿QUE ES LA NUTRICION? L a nutrición es principalmente el aprovechamiento de los nutrientes, manteniendo el equilibrio homeostático del organismo a nivel molecular y macro sistemático. Como ciencia la nutrición estudia todos los procesos bioquímicos y fisiológicos que suceden en el organismo para la asimilación del alimento y su transformación en energía y diversas sustancias.

RECOMENDACIONES PARA UNA ALIMENTACION CORRECTA: 1. Incluir al menos un alimento de cada grupo en cada comida. 2. Comer la mayor variedad posible de alimentos (SALUDABLES) 3. Comer de acuerdo con las necesidades y condiciones individuales. Ni de más ni de menos. 4.Beber agua pura en abundancia. 5. Realizar 30 minutos de actividad física al día.

Se les clasifica en tres grupos: GRUPOS DE ALIMENTOS Se les clasifica en tres grupos: 1) Verduras y frutas: Aportan principalmente agua, fibra, vitaminas (antioxidantes) y minerales. Cereales: Aportan energía.   2) Leguminosas y alimentos de origen animal: Aportan proteínas, hierro, grasas y vitaminas. 3) Cada uno de los grupos tiene la misma importancia, ya que cada uno proporciona sustancias distintas e importantes para el cuerpo.

EL PLATO DEL BUEN COMER

UNA BUENA NUTRICION Una buena nutrición y una dieta balanceada ayudan a que los niños crezcan saludables. No importa si es un niño pequeño o un adolescente, usted puede tomar las medidas necesarias para mejorar su nutrición.

¿Qué minerales y vitaminas tienen especial importancia en la adolescencia? Son tres los minerales que tienen especial importancia en la adolescencia: el calcio, el hierro y el zinc. Cada uno de ellos se relaciona con un aspecto concreto del crecimiento:

¿QUE ALIMENTOS Y EN QUE CANTIDAD GARANTIZAN UNA DIETA ADECUADA PARA UN ADOLESCENTE? *Alimentos plásticos: Leche y derivados, una ración de queso. Carne o pescado huevos * Alimentos energéticos: patatas, arroz, pasta, pan. *Alimentos reguladores: frutas y verduras cocidas y crudas

HABITOS SANOS DE ALIMENTACION *•Hacer todas las comidas . *•Consumir cada día alimentos de todos los grupos: *•Comer cuando se tiene hambre y dejar de comer cuando uno está saciado. *•Comer despacio y masticar suficientemente los alimentos..

¿PARA QUE SIRVEN LOS NUTRIENTES? Son sustancias nutritivas que construyen, mantienen y reparan el organismo. Son fundamentales para crecer y estudiar. Cumplen en nuestro cuerpo una función parecida a los ladrillos en una construcción.

¿PARA QUE NOS SIRVE COMER? *Para que tu cuerpo pueda crecer, desarrollarse y funcionar adecuadamente es necesario que te alimentes de manera correcta los alimentos que ingieres te aportan los elementos necesario para este fin.

QUE BENEFICIOS TIENE UNA BUENA ALIMENTACION *Comer cuando se tiene hambre y dejar de comer cuando uno está saciado *Comer despacio y masticar suficientemente los alimentos *No olvidar nunca la importancia de desayunar convenientemente. *Hacer todas las comidas *Consumir cada día alimentos de todos los grupos *Buscar un equilibrio en el que pesen más los alimentos más saludables.

¿QUE SON LOS ALIMENTOS? Los alimentos son vehículo de los nutrimentos, es decir, le permiten al ser humano obtener las sustancias que necesita para llevar a cabo sus funciones vitales.

COLLAGE SOBRE LA NUTRICION

CONCLUSION La nutrición es necesaria en nuestra vida diaria para mejorar la calidad de vida .Para eso hay diferentes formas de alimentarnos correctamente existe: el plato del buen comer, la jarra del buen beber etc. Hay también lugares para hacer ejercicio y tener una buena condición y mas que todo una vida sana.

BIBLIOGRAFIA http://es.wikipedia.org/wiki/Nutrici%C3%B3n   http://www.dietafitness.com/que-es-la-nutricion.html http://definicion.de/nutricion/ http://funciondenutricion.galeon.com/