LA ALIMENTACIÓN Y LA DIETA EQUILIBRADA Amanda Pérez Olmos
Voy a hablar de: La pirámide de los alimentos. Los distintos grupos. Lo que hay que comer y lo que no. Consejos para buena alimentación.
La pirámide de los alimentos Es una pirámide donde se clasifican los distinto tipos de alimentos. Son (empezando desde arriba) dulces, proteínas y grasas / lácteos, frutas y verduras e hidratos de carbono.
Dulces Los dulces es el peor grupo de la pirámide. Si comes mucho te provocan caries. Algunos son: piruletas, gominolas y golosinas.
Proteínas y grasas Son los alimentos que si comes muchos puedes engordar como la carne. También tienen proteínas como el pescado.
Lácteos Son un grupo de alimentos que llevan leche. Por ejemplo: el queso, el yogurt y la misma leche.
Frutas Es uno de los grupos más importante junto con las verduras. Son importantes porque tienen muchas vitaminas. Por ejemplo: la manzana, la pera, la naranja… etc.
Verduras Este grupo es el más importante junto con las frutas. Dentro de las verduras como: la acelga, el puerro, la lechuga…etc, están las hortalizas como: el tomate, la zanahoria…etc.
Hidratos de carbono En este grupo está el pan, el azúcar, la pasta, los cereales…etc. Este grupo es muy sano pero si comes demasiado, es posible que engordes.
Lo que hay que comer y lo que no Hay que comer de todo un poco (lo que he dicho antes en todos los grupos y además es fundamental comer agua). No hay que comer alimentos que te pueden hacer daño al cuerpo ni tampoco hay que comer demasiados dulces.
Consejos para la buena alimentación Come de todo un poco Alterna los dulces para no engordar No te olvides de hacer deporte para estar más sano Bebe siempre agua potable Ten una dieta equilibrada No comas alimentos podridos o caducados
Conclusión La dieta equilibrada es muy importante para nosotros. Hay que comer de todo y variado.
GRACIAS ESPERO QUE OS HAYA GUSTADO Amanda Pérez Olmos