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Dieta balanceada y la pirámide de la alimentación.
Nutrición Dieta balanceada y la pirámide de la alimentación.
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La dieta balanceada es buena para la salud y reduce el riesgo de ciertas enfermedades. Una dieta balanceada significa comer una variedad de comidas que incluyen frutas, vegetales y granos.
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Su dieta debe ser baja en grasa y colesterol para disminuir las probabilidades de obesidad y los problemas del corazón. Esto quiere decir que usted debe comer aproximadamente 4 onzas de carne sin grasa, aves sin pellejo o pescado, una o dos veces al día.
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Se recomienda comer sólo pequeñas cantidades de azúcar y sal para mantenerse saludable. El alcohol sólo se debe tomar en pequeñas cantidades.
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Pirámide de Alimentación
Esta pirámide muestra los componentes de una dieta balanceada. La Pirámide de Alimentación fue creada por el gobierno de Estados Unidos.
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Niveles 1er nivel: Pan, cereal, arroz y pasta.
2do nivel: Vegetales y frutas. 3er nivel: Leche, yogurt, queso, carne, aves, pescado, frijoles, huevos y nueces. 4to nivel:Grasa y dulces.
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