Planing d’Entrenament Nadal 09-10

Slides:



Advertisements
Presentaciones similares
Procés de Reflexió Reglament del Consell Escolar Municipal 25 de setembre 2007.
Advertisements

Cicle Superior MARISTES VALLDEMIA Quin camí hem fet fins que hem arribat aquí? PRIMERA FASE: CURSET PER MESTRES INFANTIL I PRIMÀRIA (04-05) SEGONA FASE:
Un milió d’arbres?. En aquesta activitat intentarem fer una estimació aproximada dels quilometres que poden recórrer els ciclistes del Saunier Duval.
e-health i terciarisme
Eavaluado PROPOSTA D’ADAPTACIÓ DEL GAME PERFORMANCE ASSESSMENT INSTRUMENT (GPAI) PER AVALUAR LA IMPLICACIÓ I LA COOPERACIÓ EN ELS JOCS DE COL·LABORACIÓ-OPOSICIÓ.
CLOENDA PFI-PTT de Vic CURS
Mètodes d’entrenament de la força
L’ERA DEL MAQUINISME Àlex Mogena.
CREDIT 31 ASPECTES COMUNS D’INICIACIÓ ALS ESPORTS D’EQUIP
Tema 10: Dinàmica.
AJUNTAMENT DELS INFANTS 2014
EBM LA FONTANA Escola Bressol Municipal de gestió directa de l’Ajuntament de Barcelona Districte de Gràcia Escola de tres grups: 1 de 18 infants de 2-3.
L’ENTRENAMENT ESPORTIU
Portada. Portada Presentació: VEIEM I ESCOLTEM ALS EXPERTS Feu clic a sota.
Velocitat _ 2015 Àlex Mancheño.
Podeu posar una foto del vostre centre
La Condició Física i les Qualitats Físiques Bàsiques
EDUCACIÓ FÍSICA Institut Ègara
Pla estratègic del Servei de Biblioteques
PEDAGOGIA DE LA COOPERACIÓ EN EDUCACIÓ FÍSICA
SOLIDARIS AMB ELS MÉS NECESSITATS
El Pare Claret és un regal per a tots
UD 1. Activitat Física i Entrenament
PROPOSTA D’AVALUACIÓ PER ESPORTS D’INVASIÓ
CANTADA DE NADALES EDUCACIÓ INFANTIL
Autor: Samuel Lozano Alcodori
Escola de Karate do Salvador Àlvarez
Entrenament de la resistència
PONÈNCIA. Denuncies associades a PRL (psicosocials).
Pobla de Segur, 2010 Jordi Canals
MÚSICA INSTRUMENTAL A PRIMÀRIA “violins i violoncels”
PREGUEM: Pare, Perdó per les coses que he fet malament,
SEGUINT EL CAMÍ Residència Creu Nova.
IMPLIQUEM A TOTES LES CLASSES EN EL NOSTRE PROJECTE
Jornada de portes obertes 5 de març de 2016
Principis de l’entrenament
Situacions Simuladores Preferencials (SSP)
L’handbol a l’escola - Jornada de formació -
DISSENY GRÀFIC D’UN PORTAL DE TRANSPARÈNCIA PER AJUNTAMENTS
TEMPORADA
ESTRATÈGIES D’ÈXIT EDUCATIU GRUPS INTERACTIUS CEIP DR. ALEMANY.
TEMPORADA
ESTRUCTURA MATRICIAL (Orientada al projecte)
AMPA PURIFICACIÓ SALAS
Casal i estades de Nadal Torrefarrera 2016
CURS
Presentació BATXILLERAT
Presentació BATXILLERAT
L’avaluació com a motor de l’aprenentatge TALLER D’AVALUACIÓ A L’EDUCACIÓ PRIMÀRIA Primera sessió Març 2018.
millora de la qualitat de l’ensenyament.
1 ACLARIMENTS D'AQUESTA ACTIVITAT
Curs d’Introducció a l’Ultimate
Projecte xarxa Aleix Adell, Asier Aguilera, Silvia Alba, Ivet Clavell
Els sistemes materials
CONCURS INVENTEM-REPTE REAL
“L’ètica empresarial a les organitzacions sanitàries i socials”
PROGRAMA ELECTORAL FeSP-UGT Universitat de València
Barcelona, 23 de novembre de 2.009
AQUESTA QUARESMA TU POTS SER MÉS!
Quin poble volem? CP Mare de Déu del Toro Es Mercadal
L’HANDBOL A L’ESCOLA.
Avaluació dels Plans Educatius d’Entorn
i BONES FESTES BON NADAL
Convivència i Mediació Escolar
No hi ha raó sense emoció
WebQuest “ L’esport, ha de ser violent? ”.
ESPAI PER A CADA AJUNT.: visio i accions clau
ORGANITZACIÓ ACCIÓ TUTORIAL
Knowing by sharing ( Ens coneixem compartint)
III Jornada de transport sanitari
Transcripción de la presentación:

Planing d’Entrenament Nadal 09-10 Potenciació condicional HANDBOL PARDINYES www.themegallery.com

Presentació Per vacances de Nadal hem dissenyat un microcicle orientat a la millora física individual. Amb el que volem millorar els pilars del nostre joc, apartir d’un augment de la potencia dels moviments bàsic de l’handbol. Apartir del dia 4 de gener recuperarem els entrenaments tècnic-tàctics de competició. www.themegallery.com HANDBOL PARDINYES

Els pilars del nostre joc 1 Defensa 3:2:1 i 6:0 màxima intensitat i un bon sistema d’ajudes. 2 Transicions ràpides i de tot l’equip, amb contratac recolzat, i sobretot fer un bon replegament. 3 Atac constant, combinant la disciplina tàctica amb l’aportació individual. www.themegallery.com HANDBOL PARDINYES

Objectius del microcicle Entrenament microcicle Aspectes físics Motivació personal Rendiment de l’equip Aspectes tècnics Cohesió del grup Aspectes tàctics www.themegallery.com HANDBOL PARDINYES

Diagrama entrenament Fase d’ascens SEGONA VOLTA NADAL PRIMERA VOLTA PRETEMPORADA Manteniment dels nivells De força POWER TRAINING Hipertrofia o Força explosiva Adaptació física www.themegallery.com HANDBOL PARDINYES

Control postural i inestabilitat Del 21 al 27 de desembre 21 Power Training 22 Control postural i inestabilitat 23 Power Training www.themegallery.com HANDBOL PARDINYES

Control postural i inestabilitat Del 28 al 3 de gener 28 Power Training 29 Control postural i inestabilitat 30 Power Training www.themegallery.com HANDBOL PARDINYES

Continguts de l’entrenament Millora Condició Física Power Training Entrenament de força en circuit a la pista d’handbol per guanyar potencia. Control Postural Trebal de reforç de la musculatura d’anclatge de les cadenes cinètiques per evitar lesions. www.themegallery.com HANDBOL PARDINYES

Us esperem ! Nadal 2009 - 2010 HANDBOL PARDINYES www.themegallery.com