Hábitos de vida saludable

Hábitos de vida saludable Es una forma de vida que permite disminuir el riesgo de estar gravemente enfermo o de una muerte temprana. Un estilo de vida saludable puede ayudar a mejorar tu salud, disminuir complicaciones y reducir el riesgo de enfermedad cardiovascular y diabetes. (OMS, 1999)

Habitos de vida saludable Adoptar hábitos alimentarios saludables Mantener un peso apropiado Ejercitarse regularmente Dejar de fumar y beber alcohol Controlar el estrés

Alimentación saludable Estos es para una alimentación general en pacientes con ciondiciones específicas puede variar. U.S.D.A. U.S. Department of Agriculture Center for Nutrition Policy and Promotion, August 2011 1

Recomendaciones para una alimentación saludable Aumenta el consumo de frutas y vegetales Disminuye el consumo de grasas saturadas, azúcar y sal. Utiliza con moderación aceites para cocinar de origen vegetal Elige opciones de panes, pastas, arroz y granos integrales

Alimentación saludable Leche yogurt descremados Beber 6 a 8 vasos de agua diarios Reduce al mínimo la ingesta de azúcar, dulces y bebidas. Consume alimentos variados Consume porciones pequeñas y varias veces a día ( 5 comidas diaras)

Recomendaciones para una alimentación saludable Come pescado, pavo, pollo sin piel y carnes magras. Mantén un peso saludable (evita el sobrepeso y la obesidad).

Actividad física

Beneficios actividad física Mejora la postura corporal y la calidad del sueño Favorece el crecimiento de los niños ,fortaleciendo músculos y huesos. Previene enfermedades cardiovasculares Se establecen interacciones con otras personas y se originan sentimientos de satisfacción personal y bienestar mental.

Beneficios de la actividad física Evita el progreso de algunas condiciones crónicas, como: Hipertensión y colesterol alto Enfermedades del corazón Osteoartritis Osteoporosis Diabetes Cáncer Artritis

Reduce el riesgo de caídas porque aumenta el equilibrio, la fuerza y la flexibilidad Reduce el riesgo de fracturas Disminuye el estrés y libera tensiones

Beneficios de mantenerte activo Aumentas: La fuerza y la flexibilidad Las probabilidades de vivir más tiempo La resistencia y energía Disminuyes el estrés

Enfermedades Nutricionales Diabetes Mellitus tipo II Obesidad Enfermedad cardivascular Anorexia nerviosa

Obesidad y sobrepeso.

Enfermedad cardiovascular

Pié diabetico.

Sintomas de la diabetes