SEDENTARISMO OCTAVOS BÁSICOS SS.CC 2017

Datos importantes SEDENTARISMO= OBESIDAD SEGÚN OMS NO ES SEDENTARIO LA PERSONA QUE REALIZA ACTIVIDAD FISICA A LO MENOS 3 VECES A LA SEMANA POR MÁS DE 30 MINUTOS

Sedentarismo El sedentarismo es la falta de actividad física frecuente Por lo general pone al organismo en situación vulnerable ante enfermedades especialmente cardiacas -Se presenta con mayor frecuencia en la vida moderna urbana,( Y RURAL ….) en sociedades altamente tecnificadas en donde todo está pensado para evitar grandes esfuerzos físicos.

DATOS IMPORTANTES En Chile 80% poblacion sobre 15 años es sedentaria y el 50 % tiene sobrepeso /obesidad A nivel mundial 60% personas son sedentarias no realizan actividades físicas necesarias para una buena salud. Cada año mueren a nivel mundial aprox. 2.800.000 personas a causa de las consecuencias del sobrepeso y obesidad El año 2013 a nivel mundial 42.000.000 de niños menores de 5 años tenía sobrepeso ,diabetes y enfermedades cardiovasculares Chile esta dentro de los 10 paises a nivel mundial con más sobrepeso (9 lugar) Chile ocupa el 1° Lugar Sudamericano y 3° en America en obesidad, sobrepeso y patologías derivadas

SIMCE EDUCACIÓN FISICA 2015 Aplico a nivel nacional a 9568 alumnos de distintos niveles sociales Promedio Nacional : 4 de cada 10 alumnos@ de octavos básicos presentan obesidad o sobrepeso

L AS DIETAS SIN ACTIVIDAD FÍSICA ESTÁN CONDENADAS AL FRACASO Las consecuencias pueden ser muchas: Obesidad: la persona sedentaria no quema las grasas que consume y estas son almacenadas en áreas como el abdomen, lo que aumenta su volumen. L AS DIETAS SIN ACTIVIDAD FÍSICA ESTÁN CONDENADAS AL FRACASO Contrariamente a lo que se piensa, que reduciendo la cantidad de alimentos con las dietas se reduce el volumen de grasas, las dietas sin un régimen deportivo lo único que hacen es activar dichos "almacenes de grasa". Una dieta sin deporte está condenada al fracaso.

Colesterol: arterias y venas se convierten en verdaderos almacenes de grasas inutilizadas, lo que hace que el flujo sanguíneo hacia el corazón sea menor y por lo tanto tenga que hacer un doble esfuerzo. Esto deriva en problemas cardiacos y las fatigas ante cualquier esfuerzo de baja intensisdad.

Menstruación: puede iniciarse a temprana edad y posibles problemas de regularidad Espalda: Problemas de espalda que generan dolores frecuentes. Desgarros: Propensión a desgarros musculares.

Debilitamiento óseo: la carencia de actividad física hace que los huesos pierdan fuerza y se debiliten. Osteoporosis: huesos dejan de ser compactos y debilitan la estructura humana.

Según la Organización Mundial de la Salud Al año 2.800.000 personas mueren a causa de enfermedades relacionadas con el sedentarismo. “El principal riesgo del sedentarismo es cardiovascular, que además está asociado a otros factores como una mala alimentación, estrés, que generan incapacidad permanente o transitoria, con costos en productividad y deterioro de la calidad de vida de los individuos”

Se previene desde temprana edad , por medio de la educación física y los deportes. Enseñar al niño la importancia del deporte y las actividades al aire libre en su vida, es una obligación de padres y educadores. Si los niños no le dan la importancia que tiene a la actividad física , serán adultos propenso al sedentarismo. Reducir el sedentarismo, es reducir el riesgo de enfermedades. Una sana alimentación está también en la línea de la prevención del sedentarismo. La Prevención

¿Qué es una Buena Alimentación? La parte esencial de una alimentación sana es una dieta balanceada. Esto significa consumir todos los grupos de alimentos en las cantidades correctas.

De acuerdo a la OMS una comida saludable debe permitir: Mantener un balance entre el gasto energético y el consumo de alimentos. Limitar nuestro consumo de energía de las grasas. También debemos inclinarnos por más grasas no saturadas y menos grasas saturadas. Aumentar el consumo de frutas, verduras, vegetales, legumbres, granos integrales y frutos secos. Consumir la menor cantidad de azúcares simples y limitar el consumo de sal o sodio. Consumir suficientes proteínas, vitaminas y minerales. De acuerdo a la OMS una comida saludable debe permitir:

Beneficios de la Educación Física en la Adolescencia La actividad física es esencial para el mantenimiento y mejora de la salud y la prevención de las enfermedades, para todas las personas y a cualquier edad. La actividad física contribuye a la prolongación de la vida y a mejorar su calidad, a través de beneficios fisiológicos, psicológicos y sociales, que han sido avalados por investigaciones científicas.

Beneficios Fisiológicos La actividad física reduce el riesgo de padecer: Enfermedades cardiovasculares, tensión arterial alta, cáncer de colon y diabetes. Ayuda a controlar el sobrepeso, la obesidad y el porcentaje de grasa corporal. Fortalece los huesos, aumentando la densidad ósea. Fortalece los músculos y mejora la capacidad para hacer esfuerzos sin fatiga (forma física) Mayor mineralización de los huesos y disminución del riesgo de padecer osteoporosis en la vida adulta. Mejor maduración del sistema nervioso motor y aumento de las destrezas motrices.

Beneficios Psicológicos Beneficios Sociales Aumenta la autonomía y la integración social, estos beneficios son especialmente importantes en el caso de discapacitación física o psíquica. Contribuye al desarrollo integral de la persona. Mejor rendimiento escolar. Beneficios Psicológicos La actividad física mejora el estado de ánimo y disminuye el riesgo de padecer estrés, ansiedad y depresión; aumenta la autoestima y proporciona bienestar psicológico.

¡La actividad física te hace saludable! ¡No te quedes sentado…!