El ejercicio en la humanidad Lorena cárdenas castellanos Código:

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1 El ejercicio en la humanidad Lorena cárdenas castellanos Código: 19021019

2 ¿Que es ? Actividad física que se hace para conservar o recuperar la salud o para prepararse para un deporte. El ejercicio físico es una actividad que se lleva a cabo en los momentos de tiempo libre, en el cual se incluye el baile, deporte, gimnasia, educación física, entre otros. El ejercicio físico es sinónimo de bienestar físico, mental y social de una persona

3 Beneficios Es importante que la actividad física forme parte de la vida de los niños, de los adultos y de las personas mayores. El ejercicio no tiene que ser enérgico: usted puede encontrar formas para mantenerse activo que se adapten a su rutina diaria, como por ejemplo, caminar Salud del corazón El ejercicio puede reducir el riesgo de cardiopatías y accidentes cerebrovasculares. Huesos y articulaciones Es más probable que padezca de lumbalgia (dolor en la parte baja de la espalda) si no hace nada de ejercicio Enfermedades crónicas Es menos probable que desarrolle ciertos tipos de cáncer si se mantiene físicamente activo. El ejercicio protege contra el cáncer de colon y contra el cáncer de mamas en las mujeres que han llegado a la menopausia. nas mayores. El ejercicio no tiene que ser enérgico: usted puede encontrar formas para Importancia El ejercicio es una parte importante de un estilo de vida saludable. El ejercicio previene problemas de salud, aumenta la fuerza, aumenta la energía y puede ayudar a reducir el estrés. También puede ayudar a mantener un peso corporal saludable y reducir el apetito

4 Tipos de ejercicio Ejercicios aeróbicos Ejercicios aeróbicos : aumentan la frecuencia cardíaca, trabajan los músculos y te hacen respirar más rápidamente y con más fuerza. Ejercicios de flexibilidad Ejercicios de flexibilidad : pueden ser estiramiento, hacer rodar cilindros de goma espuma por el cuerpo, yoga, taichí y Pilates. Ejercicios de fuerza y resistenciaEjercicios de fuerza y resistencia se pueden hacer con barras y discos, o con mancuernas.