Alimentación Saludable Ariana Carolina Sepúlveda Becerra

Objetivo: Dar a entender que la alimentación saludable no es sacrificio. Explicar que es la alimentación saludable debe ser diaria. Explicar que no es dejar de comer por completo. Mostrar las proporciones en que se debe de comer.

Concepto Esencial del Mensaje Es fundamental hacer ver, y entender, que la alimentación saludable se puede llevar a cabo día a día.

Temas a tratar ¿Qué es la nutrición? todo lo que se come y bebe. El cuerpo utiliza nutrientes de los alimentos para funcionar correctamente y permanecer saludable. ¿Por qué debemos comer saludablemente? Cuando se combina con el ejercicio, una dieta saludable le puede ayudar a bajar de peso, a disminuir su nivel de colesterol y a mejorar el funcionamiento de su cuerpo diariamente. ¿Desde cuando se debe empezar a practicar la alimentación saludable? Desde niños. ¿Cómo es una buena alimentación? Componentes de una dieta balanceada.

Visión previa Introducción: ¿Qué es la nutrición? Definición de la nutrición ¿Por qué es importante la nutrición adecuada? Su importancia. ¿Por qué debemos comer saludablemente? Explicación del por qué, enfermedades que se previenen, y cómo comer saludablemente. ¿Desde cuando se debe empezar a practicar la alimentación saludable? Razones para enseñar a comer bien a los niños. ¿Cómo es una buena alimentación? Tips Conclusión

Introducción: ¿Qué es la nutrición? La nutrición se refiere a todo lo que se come y bebe. El cuerpo utiliza nutrientes de los alimentos para funcionar correctamente y permanecer saludable. Los nutrientes incluyen calorías por gramo, carbohidratos, orgánico formado principalmente por aminoácidos, proteínas, grasas, vitaminas y minerales. En las cantidades correctas, los nutrientes le dan energía a su hijo para que crezca, aprenda y esté activo

¿Por qué es importante la nutrición adecuada? La mala nutrición puede ocasionar problemas de salud, sobrepeso y obesidad. Algunos de los problemas de salud relacionados con la mala nutrición pueden ser muy graves, especialmente a medida que su hijo se convierte en adulto. Al enseñarle a su hijo hábitos alimenticios saludables, puede ayudar a prevenir estos problemas de salud.

¿Por qué debemos comer saludablemente? Cuando se combina con el ejercicio, una dieta saludable le puede ayudar a bajar de peso, a disminuir su nivel de colesterol y a mejorar el funcionamiento de su cuerpo diariamente.

La Agricultura de los Estados Unidos de Norteamérica Pirámide Guía de Alimentos Departamento de (USDA) divide los alimentos en seis grupos básicos; 1) granos 2) frutas 3) verduras 4) carnes y leguminosas 5) lácteos 6) calorías por gramo/grasas.

La USDA recomienda que la dieta diaria de un adulto incluya lo siguiente: 3 onzas de granos integrales y 6 onzas de granos en total 2 tazas de fruta 2 1/2 tazas de vegetales 3 tazas de lácteos sin grasa o con un bajo contenido en grasa

¿Desde cuando se debe empezar a practicar la alimentación saludable? Desde niños: Al enseñar y fomentar hábitos de comida saludables, usted le está dando a su hijo herramientas importantes para vivir una vida saludable. Aquí hay algunas formas en las que puede ayudar. Ofrezca opciones de alimentos saludables en casa.  Asegúrese de tener opciones de alimentos saludables y apetecibles que estén disponibles para su familia. Proporcione una variedad de opciones para que su hijo pueda probar diferentes alimentos. Sea persistente en sus esfuerzos para presentar opciones de alimentos saludables. Los niños no siempre están dispuestos a probar cosas nuevas de inmediato. 

¿Cómo es una buena alimentación? Ofrezca opciones de alimentos saludables en casa. Limite la comida rápida, comida para llevar y comida chatarra. Lea las etiquetas de los alimentos. La Etiqueta de información nutricional en los alimentos y bebidas empacados enumera información útil, tal como el tamaño de la porción, cantidad de calorías y nutrientes por porción.

Conclusión La alimentación es importante para la salud, y es más que necesario empezar a fomentar la buena salud en los niños. Una buena alimentación se lleva a cabo todos los días, poniendo nuestra interés en ello, para así poder vivir saludables.