Problemas físicos En este artículo se va a hablar sobre los problemas físicos, que trae una mala alimentación, o no hacer ejercicio Uno de los tantos problemas.

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1 Problemas físicos En este artículo se va a hablar sobre los problemas físicos, que trae una mala alimentación, o no hacer ejercicio Uno de los tantos problemas físicos que hay es la obesidad, esto se debe a un consumo anormal de alimentos poco nutrientes, combinado con la falta de ejercicio puede llegar a un nivel muy alto de obesidad, actualmente los más afectados con los problemas físicos son los niños ya que desde muy pequeños tienden a comer cosas poco saludables y no hacer ejercicio, los problemas físicos se pueden dar desde el nacimiento, otros desde que están en edades de los 5 a los 18 años, una solución es comer cosas saludables, otra es hacer ejercicio, una de las preguntas que nos hacemos es ¿Porque la comida entre más rica es menos saludable?.

2 Problemas psicológicas
Falta de Motivación En muchos casos de obesidad y sobrepeso, el paciente reconoce y es consciente que tiene una enfermedad grave y que esta le ocasiona otros problemas de salud, sin embargo, no encuentra la motivación suficiente para llevar a cabo un programa de adelgazamiento saludable compuesto por tratamiento médico, nutricional y deportivo. Frustración La falta de motivación lleva al paciente obeso a experimentar sentimientos intensos de frustración debido a la escasez de recompensas después del esfuerzo realizado.

3 Problemas psicológicos
Ansiedad La ansiedad en el paciente obeso puede producirse por distintas causas y mantenerse en distintos grados según las características personales de cada paciente. Baja autoestima y aislamiento social Es un rasgo muy común que podemos encontrar en los pacientes obesos o con sobrepeso

4 ¿Cómo tener una dieta balanceada?
A continuación 6 consejo para una dieta balanceada: 1-variedad: presta atención que tu dieta contenga frutas, verduras, granos, aceites y carne, incluir estos alimentos te garantizará contar con los minerales, nutrientes y vitaminas que tu cuerpo necesita. 2-controla el tamaño de tus porciones: es común que la porción contenida en un plato sea doble por lo que busca comer la mitad y guardar la otra parte para después. 3-come en calma: tu cuerpo necesita un cierto tiempo para darse cuenta que esta satisfecho por eso es recomendable que, a la hora de alimentarse, lo hagas con detenimiento y que mastiques bien.

5 ¿Cómo tener una dieta balanceada?
4-Usa alimentos coloridos: las frutas y verduras de colores tienen nutrientes, minerales y antioxidantes y los vegetales verdes calcio, magnesio, hierro, potasio, zinc y vitaminas a, c, e y k 5-no consumas alimentos demasiado azucarados: estos tienen pocos nutrientes y harán fluctuar TUS NIVELES Energéticos. 6-hidrátate: es aconsejable que bebas entre 7 y 8 tazas diarias de agua ya que el 75% de nuestro cuerpo es de líquido.