Proyecto integral de formación física

Presentación del tema: "Proyecto integral de formación física"— Transcripción de la presentación:

1 Proyecto integral de formación física
Proyecto integral de formación física. De la Infancia al Profesionalismo. Introducción. En el deporte de alto rendimiento, la eficacia física ha adquirido un lugar de absoluta importancia en la búsqueda del éxito. El fútbol, no es la excepción. Para lograrla, se debe conocer y respetar un proceso formativo que comienza en el Fútbol Infantil y culmina con la inserción del jugador en el Profesionalismo. En adelante detallaremos una estructura de trabajo que garantice una óptima formación física, delineando en cada etapa de crecimiento los aspectos a desarrollar. Es importante tener presente que en la búsqueda de talentos deportivos, además de evaluar las habilidades técnicas y tácticas del futuro jugador, se debe observar cuales son sus características físicas y sus posibilidades de desarrollo. En éste sentido cuando mas grande sea el jugador a incorporar, mas preciso se debe ser en el análisis Cabe aclarar, que con los debuts de los jugadores tan jóvenes en Primera División, se debe seguir atendiendo y guiando éstos procesos formativos, aún con el jugador desempeñándose en Primera. En los siguientes ítems, desarrollaremos cada área. Fútbol Infantil (11, 12, y 13 años) Ésta es una edad donde se debe ser consiente y cuidadoso de las áreas a desarrollar. Establecer objetivos precisos y adecuados; y como transitar el camino hacia los mismos, es determinante para lograr el éxito en cada etapa. Aquí se debe concebir la preparación física integrada al desarrollo de las capacidades técnicas y a la de todos los aspectos futbolísticos. Las áreas a desarrollar son, fundamentalmente, las relacionadas con la velocidad, flexibilidad, saltabilidad y coordinación. Los métodos a utilizar deben tener en cuenta el uso del balón, tanto de manera individual como colectiva, en un 90 % de cada entrenamiento. La parte aeróbica se irá desarrollando de manera indirecta a través del juego. En el 2ª y 3ª año de ésta etapa se empezarán a introducir ejercicios localizados de fuerza de abdominales, espinales y tren superior. Se trabajará con el propio peso del cuerpo y con pequeñas sobrecargas como medicin ball , sogas elásticas y otros elementos complementarios. También se debe atender en ésta temprana edad, la detección de problemas posturales y de mecánica de carrera; que detectados y corregidos a tiempo, favorecerá a la eliminación de mecanismos de producción de lesiones. En éste aspecto, se hará un trabajo en forma conjunta con los Traumatólogos y Kinesiólogos del Cuerpo Médico del Club que observen y guíen ésta área. Fútbol Juvenil (9º, 8º y 7º división - 14, 15 y 16 años) Ésta es una etapa de gran variabilidad orgánica. De 9º a 7º división el físico cambia mucho. Las palancas articulares aumentan en gran forma, los diámetros musculares lo mismo, la capacidad de consumo de oxígeno y la tolerancia a los esfuerzos prolongados aumentan considerablemente. En el segundo semestre de 8º división y durante el año siguiente, desarrollan notablemente la capacidad orgánica de asimilar ejercicios anaeróbicos lácticos. Al mismo tiempo, debe considerarse que todos estos cambios orgánicos no son uniformes en todos los chicos. Las maduraciones físicas que algunos experimentan al principio de un año, otros la hacen a fin o al año siguiente. Por tal motivo, se deben establecer sub-grupos dentro de cada plantel tomando como referencia la capacidad de consumo de oxígeno y los niveles de fuerza. A partir de 9º división se comenzará, en forma progresiva, a estimular la fuerza en forma específica a través de sobrecargas moderadas en el gimnasio. El objetivo es que empiece a conocer las técnicas de movimientos, los pesos libres y las máquinas. En éste primer año se realizará un estímulo semanal. En ésta edad, el despegue hormonal va marcando los volúmenes e intensidades de entrenamiento al cual puede ser sometido el jugador. La resistencia aeróbica, la fuerza y la velocidad aumentarán notablemente. Como observación importante, se le debe dar valor al área de flexibilidad y elongación. El estímulo constante en éste sentido, colaborará con aspectos posturales, mejorará la velocidad y funcionará indirectamente como agente de prevención de lesiones.

2 Fútbol Juvenil (6º, 5º y 4º división – 17, 18, 19 y 20 años)
En ésta etapa se debe lograr la consolidación de todas las capacidades condicionales. Los procesos de entrenamiento contemplan la optimización de todas las áreas. Algunos jugadores empiezan a jugar en Reserva y alternan entrenamientos con Primera. Por tal motivo, en éstas divisiones, las características de los entrenamientos, las intensidades y volúmenes deben tener similitud con los del primer equipo. En edad de 6º división, el jugador está finalizando su etapa madurativa ósea, muscular y cardiovascular. Todavía se debe ser elástico en los tiempos de recuperación energética y también con las sobrecargas musculares en el gimnasio. En el mismo sentido, cuando haya jugadores que tengan rendimientos físicos que no sean plenamente satisfactorios, se planificarán entrenamientos suplementarios para modificar ése déficit. Puede ocurrir que no tengan un VO2 Máximo adecuado, un desarrollo muscular insuficiente o un peso físico por arriba o abajo del apropiado para su organismo. Estos factores no deben ser excluyentes, porque todavía, se está a tiempo de lograr la optimización. Por el contrario, en 5º y 4º división, si no se reúnen las condiciones físicas necesarias para jugar en Primera, será un área de consideración del mismo valor que las evaluaciones técnicas y tácticas, a la hora de definir un contrato. Plantel Selectivo – Reserva Ésta es un área que considero de mucha importancia en la culminación de un proceso formativo. Tiene como objetivo ser preciso en la selección de jugadores que reúnan condiciones físicas y futbolísticas para llegar al primer contrato Profesional con la Institución. El aprovechamiento del entrenamiento, tanto en la fijación de conceptos futbolísticos como en el desarrollo de cualidades físicas a optimizar, se realiza con una calidad superior a la que se puede dar en los planteles de cada división. Éste plantel estará conformado por 20 jugadores aproximadamente. Serán lo mejor de 4º, 5º y 6º división. No será un plantel fijo. Durante el año se podrán incorporar o devolver jugadores a su división según el rendimiento que vayan mostrando. También está la posibilidad que sean promovidos a Primera para ver el rendimiento real con los Profesionales. La idea es que la mayor cantidad de jugadores jueguen en Reserva. Los que no lo hagan, jugarán en su división. La competencia debe considerarse un elemento insustituible en el camino al Profesionalismo. Cuando haya jugadores de 6º división que por su nivel futbolístico comiencen a jugar en Reserva, se evaluará cuantos minutos en cancha son los convenientes, para que vayan teniendo una participación progresiva, sin contratiempos. Las formas, tiempos y horarios de entrenamientos serán los mismos que los del Primer Equipo. Se organizarán entrenamientos, de forma tal que éstos jugadores, interactúen constantemente con Primera División. De ésta manera los jugadores irán logrando una adaptación progresiva a las necesidades y exigencias de Primera y, tanto el DT y el PF tendrán un criterio mas amplio de evaluación. Si se tratara de una Institución que milite en las divisiones de ascenso, por lo tanto, no hay Campeonato Oficial de Reserva, se organizará un calendario paralelo de partidos amistosos. En el caso que en alguna fecha no se concrete dicho partido, los jugadores jugarán en su división. A mitad de año, cuando culmina el Campeonato de Primera, se definirá que jugadores siguen jugando en su división y cuales descansan para luego realizar una nueva pre-temporada. Evaluaciones físicas y controles médicos Se establecerá un criterio de evaluación física uniforme para todo el proceso formativo, de manera de poder tener elementos comparativos a través de los años. Los test estarán adaptados a la división. En las Divisiones Infantiles y 9º, no se tomarán todos los test. Luego, a partir de 8º y hasta Primera, se evaluará el total de las áreas físicas. En 8º y 7º División se hará una salvedad en la medición de la fuerza. En vez de utilizarse el método de capacidad máxima, se realizarán 3 repeticiones para medir la fuerza. Nos dará un valor sub-máximo, pero servirá para proteger la estructura muscular, ósea, ligamentosa y tendinosa. Lo que sigue es el detalle de las evaluaciones a realizar en cada edad. Divisiones Infantiles: -Velocidad en 30 m. 3 x 10, ida-vuelta-ida. -Flexibilidad con asistencia -Potencia de piernas. Salto hacia adelante sin carrera, con contra movimiento. 9º División: lo mismo, mas una evaluación aeróbica a través del Yo-Yo Test de Resistencia Continua Nivel 1. (Endurance) De 8º hasta el Selectivo inclusive. A los test anteriores se le agrega: -Recuperación energética a través del Yo-Yo Test de Recuperación Intermitente Nivel 1 (Recovery). -VO2 Máximo con el test de 1000m. -Fuerza Máxima: -Pectorales – Banco plano con barra. -Dorsales – Dominadas (Repeticiones). -Hombros – Press con barra. -Piernas – Sentadillas (3 repeticiones) -Cuadriceps e Isquiotibiales. Comparativo en ambas piernas y proporción entre protagonista y antagonista. -Cargada y Envión (3 repeticiones)

3 OBSERCACIONES: Éste conjunto de test se realizará 2 veces al año.
En cuanto a los controles médicos, se realizará un electrocardiograma y una ergometría por año; y se dejará a criterio del Cuerpo Médico agregar los estudios que consideren necesarios. También será importante tener la posibilidad de realizar estudios antropométricos. No será para la totalidad de los jugadores, sino, para los que el Profesor, Médico y Kinesiólogo crean necesario. Éste estudio establece las proporciones de masa muscular y tejido adiposo con respecto a la estructura esquelética. Se toman los pliegues grasos, diámetros musculares, peso y altura. Con respecto al peso y altura, el Profesor, llevará un registro mensual para seguir la evolución de éstos parámetros. Estructura y Funcionamiento Se dispondrá de un Preparador Físico para cada división desde 9º hasta el Selectivo. En las divisiones mas pequeñas habrá dos Profesores para las tres Divisiones Infantiles. El Preparador Físico del Selectivo será el coordinador del resto de los Profesores. Tendrá la responsabilidad de establecer los lineamentos a seguir en ésta área. También tendrá un vínculo directo con el circunstancial Cuerpo Técnico de Primera para seguir e informar de las características orgánicas de los jugadores juveniles que integren el Primer Equipo. Es importante disponer de un gimnasio de pesas en el lugar de entrenamiento, en el cual puedan trabajar con comodidad 30 jugadores y que sea funcional, su lugar geográfico, a la fluidez de las prácticas. Puede estar cerca de los vestuarios o del campo donde se entrenen. Se realizará un organigrama para que las distintas divisiones no se superpongan en la utilización del mismo. También se dispondrá de un nutrido depósito de elementos de trabajo, (chalecos de sobre carga, trineos, pecheras, conos, vallas, mochilitas, pelotas, medicin ball, etc.), para que las divisiones puedan entrenar con normalidad. Mediante éste proyecto se pretende reducir al máximo el margen del imponderable que está siempre presente en el fútbol. Con un sistema detallado, ordenado y que cuya idea y objetivo perdure en el tiempo mas allá de los cambios circunstanciales de conductores, estaremos mas cerca de lograr una optimización física y futbolística que le permita a la Institución nutrirse de forma cuantitativa y cualitativa de jugadores propios. En éste sentido sabemos que es el camino adecuado para colaborar con las economías de los Clubes, entendiendo que los gastos que se puedan ocasionar, no son tales, sino, inversiones. Como todo proyecto a largo plazo, está sujeto a modificaciones por cuestiones que puedan ir surgiendo. También su evaluación será considerada en el tiempo. Pero la idea siempre debe ser la misma. El éxito de todo éste emprendimiento va a ser la incursión en Primera de jugadores promovidos por propio Club. Los resultados coyunturales que obtengan en su división serán relativos y evaluados dentro de un contexto. Profesor Sebastián Martínez Córdoba. (Adjunto, mi historia Deportiva – Laboral)