Definición y principios AUTOCUIDADO

DEFINICIÓN DE AUTOCUIDADO PROPIO, POR UNO MISMO Varía de uno a otro individuos COGITATUM PENSAMIENTO, REFELXIÓN Elección entre varias opciones Acción1 Acción2 Acción3 No acción Reflexión sobre uno mismo. Autocuidado: conjunto de acciones intencionales, que realiza la persona para controlar los factores internos y externos que pueden afectar su vida y desarrollo posterior.

Prácticas de autocuidado Estas acciones intencionales son conductas que la persona realiza (o debería realizar) para mantener su propia salud y bienestar. Todos tenemos la capacidad para cuidarnos, aprendida durante toda nuestra vida, principalmente a través de las relaciones interpersonales. Son mediadas por la voluntad Son actos deliberados y racionales Forman parte de nuestra rutina de vidaEstilo de vida Prácticas de autocuidado Hábitos Salud y bienestar

PRINCIPIOS DEL AUTOCUIDADO Proceso voluntario de una persona para consigo misma. Implica responsabilidad individual y filosofía de vida. Se apoya en un sistema formal (sistema de salud) y en uno informal (apoyo social). Carácter social, da lugar a inter-relaciones. Se desarrolla con la certeza de mejorar el nivel de vida y salud. Se requiere cierto grado de desarrollo personal

Se requiere de cierto grado de desarrollo personal: Autoconcepto Autoestima Autoaceptación Autocontrol Resilencia

Autoconcepto Creencias sobre uno mismo. Se manifiestan en la conducta. Mayor autoconocimiento  (primer paso) autoaceptación. Autoconcepto Autoimagen Esquema mental de nuestra propia imagen Autoeficacia Creencia en nuestras capacidades para tener éxito Se configuran a través de la confrontación con los mensajes verbales y no verbales de otras personas, y de los modelos de conducta aprendidos en la infancia.

Autoestima (autovaloración) Valoración de una persona sobre sí misma, se expresa como un sentimiento a partir de hechos concretos. Nace del autoconcepto, se forma a partir de las opiniones de los demás, de la forma cómo los recibe la persona y de algunos otros factores internos. Autoaceptación Reconocerse a uno mismo como persona con cualidades y limitaciones. Permite asumir y aceptar positivamente características difíciles de modificar.

Autocontrol Capacidad para controlar las decisiones. Control interno: relacionado con las creencias y capacidad de influir en el medio y en el curso de la salud (determinantes personales) Control externo: influencia de amigos, familia, medios de comunicación.

Resilencia Capacidad para hacer frente a las adversidades de la vida. Permite focalizar los aspectos que protegen a las personas ante las adversidades y trabajar sobre sus recursos y fortalezas, promoviendo el desarrollo humano para alcanzar óptimas condiciones de calidad de vida. Involucra el buen humor, autoestima, seguridad, empatía y condiciones del medio

TIPOS DE PRÁCTICA DE AUTOCUIDADO Prácticas protectoras: promoción de la salud (dieta saludable, deporte), se adoptan ante: Factores protectores: aspectos internos o externos a la persona, que posibilitan el incremento de niveles de salud Prácticas preventivas: prevención de la enfermedad (saneamiento ambiental, higiene, vacunación, chequeos), se adoptan ante: Factores de riesgo: fenómenos físicos, químicos, orgánicos, psicológicos, sociales con potencial capacidad de causar daño. Aumentan la disposición a enfermar.

EVOLUCIÓN TEMPORAL DE LAS PRÁCTICAS DE AUTOCUIDADO Antigua cultura griega: ‘culto de sí’ (enfoque integral bajo el cual miraron al ser humano) a través de las prácticas orientadas, tanto al cuidado del cuerpo como al cultivo del espíritu. Tenían en cuenta elementos como el clima, la alimentación y el modo de vida, en tanto estos podían perturbar al cuerpo y a través de éste, al alma. Aportaron elementos iniciales para establecer la importancia del autocontrol como forma de autocuidado. Las primeras ideas judeocristianas cambiaron la prioridad de un cuidado integral (físico y emocional), por cuidados centrados en lo espiritual. Se fomentó el ‘desprecio’ por el cuidado corporal, sustentado en el principio de ‘vencer al mundo al demonio y la carne’.

EVOLUCIÓN TEMPORAL DE LAS PRÁCTICAS DE AUTOCUIDADO 70’: se inició un análisis crítico a las formas de cuidado, a través del movimiento feminista: “grupos de mujeres en todo el mundo lucharon por una autonomía, autodeterminación e independencia de la autoridad médica masculina, predominante en el sistema médico vigente”. Debido a su punto de partida, el autocuidado fue considerado inicialmente como una actividad de la gente, al margen del mundo académico. El autocuidado se ha difundido gracias a los grupos de ayuda mutua o autoayuda, que florecieron en esa misma década. Este tipo de grupos han demostrado como el afrontamiento de las enfermedades crónicas y de los procesos debilitantes, se pueden abordar a través del aprendizaje y del apoyo mutuo, y no sólo mediante los protocolos médicos. Ellos se consideran como una forma eficaz de crear ambientes favorables para la salud. Un ejemplo de estos grupos es el conformado por Alcohólicos Anónimos.