ALIMENTACIÓN CORRECTA

ALIMENTO. Todo aquel producto o sustancia que, ingerido, aporta materias asimilables que cumplen una función nutritiva en el organismo.

¿QUÉ SON LOS NUTRIENTES? son sustancias consumidas normalmente como componentes de los alimentos, sirven como fuente de energía y son necesarios para el crecimiento, desarrollo y mantenimiento de la vida. Son nutrientes los hidratos de carbono, las proteínas, las grasas, las vitaminas, los minerales, la fibra alimentaria (hidrato de carbono complejo) y el agua.

¿Qué significa una alimentación correcta? Es aquella que aporta todos los nutrientes esenciales y la energía que cada persona necesita para mantenerse sana. Adquirir hábitos alimentarios saludables desde edades tempranas y Mantener un peso saludable contribuye a prevenir ciertas enfermedades, como las cardiovasculares, diabetes, osteoporosis y algunos tipos de cáncer, entre otras.

CARACTERISTICAS DE UNA ALIMENTACION CORRECTA SUFICIENTE ADECUADA EQUILIBRADA INOCUA VARIADA

BENEFICIOS MAYOR ENERGIA

HABITOS ALIMENTICIOS Los hábitos alimentarios de las poblaciones son la expresión de sus creencias y tradiciones, ligados al medio geográfico y a la disponibilidad alimentaria Muchas personas creen que para 'mantener la línea' o bajar de peso lo mejor es dejar de comer en algunos de los momentos del día o evitar la cena o el desayuno, lo cierto es que, con saltearse alguna de la comidas, no se logran los resultados esperados. Es muy frecuente que al saltarnos o evitar alguna comida, a la siguiente comamos de más, y ese sobrante nuestro organismo lo almacene y se deposite como grasa. .

Por lo tanto cuando necesitemos bajar de peso es mucho mejor disminuir la cantidad de alimentos que se comen que saltear alguna comida. Si distribuimos la energía a lo largo del día con las cuatro comidas nuestro metabolismo se mantiene estable y no van a existir excesos de Kcal para almacenar

MITOS Y REALIDADES Mito: Las mejores dietas son las que se basan en un sólo tipo de alimento, por ejemplo proteína, o grasa, o verdura o fruta. Beber agua en las comidas engorda Saltarse una comida adelgaza Las vitaminas engordan.

Niño obeso = niño sano. El ejercicio es, por sí solo, suficiente para reducir peso. Estar Delgado significa estar saludable.

DIETA? ..!..

RECOMENDACIONES Comer variado pero no demasiado. Menos grasas y alimentos ricos en grasas 3.- Comer mas frutas y verduras 4.- Más cereales integrales 5.- Pocos dulces, azúcar y miel. 6.- Menos sal y alimentos salados. 7.- Beber 2 litros al día de agua 8.- Mejor varias comidas simples. 9.- Los alimentos menos elaborados son los mas sanos. 10.- Realizar ejercicio mínimo de 3 a 4 veces por semana, una hora. 11.- Desayunar

PLATO DEL BIEN COMER

SUFICIENTE ADECUADA EQUILIBRADA INOCUA VARIADA

CONSUMIR CARNES ( PROTEINAS) POR QUE ES BUENO CONSUMIR CARNES ( PROTEINAS) proteinas HIERRO ZINC BUEN FUNCIONANMIENTO DEL ORGANISMO

Necesitas consumir aceites y grasas? AC. GRASOS ESENCIALES ACEITES VEGETALES

¿Por qué necesitas comer verduras y frutas? PREEVENIR ENFERMEDADES CARDIOVASCULARES Y EL CANCER VITAMINAS MINERALES FAVORECE LA DIGESTION FIBRA COLESTEROL AZUCAR EN SANGRE

GRACIAS!!