Estilos de Vida Saludable

Introducción: En esta presentación se presentan diferentes datos de como cuidar y saber si tenemos un estilo de vida saludable. Se mencionan técnicas, información estadística, procedimientos para facilitar la compresión

Objetivos y Concepto Informar lo que es un estilo de vida saludable y como se puede llegar a ella, si es que no se tiene. Dando algunos datos estadísticos, métodos y étnicas. Donde se involucran actividades que no causan efectos negativos sobre la salud

Visión previa: Se tiene una definición de vida saludable. Se empieza por la salud física, exactamente bucal que a veces no se toma en cuenta. La alimentación . Por ultimo la actividad física y beneficios.

¿Qué es estilo de vida? Es el conjunto de actividades que una persona, pueblo, grupo social y familia realiza diariamente o con determinada frecuencia; todo depende de sus conocimientos, necesidades, posibilidades económicas, entre otros aspectos. Cuando se mantiene un estilo de vida SALUDABLE se involucran actividades que no causan efectos negativos sobre la salud, entre los cuales se encuentran: Alimentación correcta, práctica de actividad física y manejo adecuado del estrés.

CUIDAR DE LA BOCA ES CUIDAR DEL CUERPO. La salud bucal está directamente relacionada con infecciones y enfermedades que pueden afectar la salud física en general. Visitar al dentista regularmente es esencial.

ENTIENDA COMO LOS REFRESCOS PUEDEN DAÑAR EL ESMALTE DE LOS DIENTES Los estudios indican que el mismo nivel de erosión dental puede ser detectado en usuarios de drogas y consumidores de bebidas carbonatadas.

VIDA EQUILIBRADA, ENCÍAS SALUDABLES El ejercicio ayuda a mantener la salud del cuerpo y a prevenir enfermedades bucales.

Buena alimentación… El consumo de frutas y verduras disminuye el riesgo de obesidad. Las semillas de chía son una excelente fuente de fibra y antioxidantes, calcio, proteínas y ácidos grasos. El yogurt griego tiene mayor cantidad de grasa y proteínas esto permite disminuir el riego de infecciones respiratorias, mejora la flora intestinal y el colon irritable.

¿Sabías que algunos alimentos además de tener propiedades benéficas para tu organismo, también pueden llenar tu estómago de gas? Brócoli. Leguminosas; Los frijoles Refrescos. Los garbanzos y la cebolla Lácteos

Según la Encuesta Nacional de Salud de 2011/2012, el 44,4% de la población mayor de 15 años (38,8% hombres y 49,8% mujeres) afirma que no hace ejercicio y que ocupa su tiempo de ocio de forma sedentaria, y además más de la mitad de la población adulta española tiene exceso de peso (obesidad 15.6% y sobrepeso el 37.8%).

La actividad física es todo movimiento del cuerpo que hace trabajar a los músculos y requiere más energía que estar en reposo. Caminar, correr, bailar, nadar, practicar yoga y trabajar en la huerta o el jardín son unos pocos ejemplos de actividad.

Un nivel adecuado de actividad física regular en los adultos: Reduce el riesgo de hipertensión, cardiopatía coronaria, accidente cerebrovascular, diabetes, cáncer de mama y de colon, depresión y caídas; mejora la salud ósea y funcional, y es un determinante clave del gasto energético, y es por tanto fundamental para el equilibrio calórico y el control del peso.

Disminuye el riesgo de mortalidad por enfermedades cardiovasculares. Previene y/o retrasa el desarrollo de hipertensión arterial, y disminuye los valores de tensión arterial en hipertensos. Mejora la regulación de la glucemia y disminuye el riesgo de padecer diabetes no insulin dependiente. Mejora la digestión y la regularidad del ritmo intestinal.

Ayuda a conciliar y mejorar la calidad del sueño. Mejora la imagen personal y permite compartir una actividad con la familia y amigos. Ayuda a liberar tensiones y mejora el manejo del estrés. Ayuda a combatir y mejorar los síntomas de la ansiedad y la depresión, y aumenta el entusiasmo y el optimismo. Ayuda a establecer unos hábitos de vida cardiosaludables en los niños y combatir los factores (obesidad, hipertensión, hipercolesterolemia, etc.)

Conclusión: tener una vida saludable desde temprana edad evitaría un sinfín de complicaciones en un futuro. Pero nunca es tarde para hacer mas cuando realmente se quiere. Hoy en día es muy fácil identificar si compartimos este estilo de vida y la información anterior lo puede facilitar mejor, por eso es importante conocer e informarnos sobre como hacerlo.