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María Esther Simental Briones 1658667
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"Hoy en día, más del 95% de las enfermedades crónicas son causadas por cómo elegimos alimentarnos, por ingredientes tóxicos, deficiencias nutricionales y falta de actividad física" - Mike Adams.
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Si bien hoy en día todos conocemos o hemos escuchado de un estilo de vida saludable ,pocos llegamos a entender ¿Qué es? Y ¿Cómo lograrlo ? ,así como tampoco tenemos una visión de los factores que influyen de manera contradictoria .
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El estilo de vida saludable es cuestión de actitud personal, pues saber y desear no es suficiente. La salud es un beneficio que se ofrece con facilidad para aquellos que se esfuerzan por ella.
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Entender y llegar a la comprensión que un estilo de vida saludable es la mejor herramienta que tenemos para afrontarnos a la vida cotidiana ,además de ayudarnos en nuestro bienestar tanto corporal como psíquico.
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¿Qué es un estilo de vida saludable?
Es el conjunto de actividades que una persona ,pueblo, grupo social y familia realiza diariamente o con determinada frecuencia ; todo depende de sus conocimientos, necesidades, posibilidades económicas, entre otros aspectos. Imagen
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¿Cómo lograr un estilo de vida saludable?
Dieta equilibrada: El valor energético diario de la dieta debe ser de kilocalorías por hilo de peso.
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Hábitos tóxicos: El tabaco, el alcohol y las drogas inciden de forma muy negativa sobre la salud. Se recomienda el consumo del equivalente a una copa diaria.
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Higiene: No sólo se refiere al aseo y limpieza del cuerpo, sino que afecta también al ámbito doméstico.
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Las recomendaciones generales determinan unos 30 minutos diarios de actividad física, siendo suficiente caminar a paso rápido durante este tiempo. Ejercicio físico:
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Equilibrio mental: El estrés, el cansancio, la irascibilidad, la ansiedad son, entre otros, algunos de los signos que indican que el estado mental no es del todo saludable.
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Actividad social: Las relaciones sociales son un aspecto fundamental para la salud del ser humano y, en consecuencia, para un envejecimiento saludable.
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El 60% de la población mundial es sedentaria y tan solo en México el 7% de la población mayor a 15 años hace deporte, dentro del cual sólo el 35% lo realiza el tiempo recomendado (30 a 45 minutos). Se ha demostrado que el sedentarismo es un factor de riesgo para el desarrollo de enfermedades crónicas, por lo que llevar una vida físicamente activa produce numerosos beneficios a favor de la salud.
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Un estilo de vida saludable ,son todos los pequeños hábitos que llevamos a cabo día con día y que se han convertido en una rutina ,dichos hábitos son los que inciden en nuestro cuerpo y mente .Por eso es importante comprender que solo es cuestión de un cambio para preservar el bienestar del cuerpo que finalmente es el único que como persona tenemos .
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