QUIERE DECIR TOMAR RESPONABILIDAD CENTRO PARA LA EVALUACION DEL ESTRES

Presentación del tema: "QUIERE DECIR TOMAR RESPONABILIDAD CENTRO PARA LA EVALUACION DEL ESTRES"— Transcripción de la presentación:

1 QUIERE DECIR TOMAR RESPONABILIDAD CENTRO PARA LA EVALUACION DEL ESTRES
ESTAR SALUDABLE QUIERE DECIR TOMAR RESPONABILIDAD DE SU SALUD CENTRO PARA LA EVALUACION DEL ESTRES

2 ESTAR SALUDABLE QUIERE DECIR LA SALUD DE TODA LA PERSONA
EL CUERPO: DEBE ESTAR FUERTE BIEN NUTRIDO DE TAL FORMA QUE PUEDA RESISTIR ENFERMEDADES Y SOBREPONERSE A LESIONES LA MENTE Y EL ESPIRITU: ES IGUALMENTE IMPORTANTE UNA ACTITUD POSITIVA AYUDA A SUPERAR EL ESTRÉS Y LA TENSION

3 SU SALUD DEPENDE DE VARIOS FACTORES
UNOS QUE NO PUEDE CONTROLAR Y OTROS QUE SI PUEDE CONTROLAR

4 FACTORES QUE NO PUEDE CONTROLAR
LA HERENCIA AMBIENTE EDAD SEXO

5 FACTORES DE RIESGO AUNQUE LOS RIESGOS ASSOCIADOS CON LA HERENCIA,AL MEDIO AMBIENTE ,LA EDAD Y EL SEXO NO PUEDEN SER COMPLETAMENTE CONTROLADOS ,PUEDEN A MENUDO SER MINIMIZADOS MEDIANTE CAMBIOS EN EL ESTILO DE VIDA, DIETA EJERCICIO REGULAR COMBINADO CON UN PROGRAMA DE CHEQUEOS DE SALUD PERIODICOS

6 FACTORES QUE PUEDE CONTROLAR
DIETA EJERCICIO DESCANSO ESTRÉS HABITOS ACTITUD

7 DIETA INGIRIENDO ALIMENTOS Y NUTRIENTES APROPIADOS PUEDE MEJORAR Y MANTENER SU SALUD Y LE AYUDARAN A MANTENER UN PESO SALUDABLE

8 EJERCICIO EL TIPO Y CANTIDAD DE EJERCICIO QUE UD NECESITA SEGÚN SU EDAD Y CONDICION FISICA Y DE SALUD MANTIENE LOS ORGANOS DEL CUERPO SALUDABLES( MUSCULOS ARTICULACIONES, CORAZON PULMONES Y AYUDA A MANTENER UN PESO SALUDABLE ASI COMO ALIVIAR EL ESTRES

9 DESCANSO LA MAYORIA E LOS PROFESIONALES DE LA SALUD RECOMIENDAN DE 7 A 8 HORAS DIARIAS DE SUENO PARA UNA BUENA SALUD

10 ESTRES EL ESTRÉS PUEDE CAUSAR PROBLEMAS FISICOS Y EMOCIONALES PERO PUEDE SER MANEJADO Y SUS EFECTOS CONTROLADOS

11 HABITOS EVITANDO EL FUMAR Y EL EXCESO DE BEBIDAS ALCOHOLICAS ASI COMO EL ABUSO DE DROGAS ES IMPORTANTE PARA PREVENIR ENFERMEDADES SERIAS

12 ACTITUD UNA ACTITUD OPTIMISTA Y POSITIVA ES EL PRIMER PASO PARA MANTENER UNA SALUD DURADERA

13 SU ESTILO DE VIDA ES LA LLAVE PARA SU SALUD Y BIENESTAR
PREGUNTESE HAGO SUFICIENTE EJERCICIO ?FUMO O TOMO BEBIDAS ALCOHOLICAS EN EXCESO? ?ME ALIMENTO APROPIADAMENTE Y MANTENGO UN PESO SALUDABLE? ?TENGO DEMASADO ESTRÉS?

14 CONTROL Y MANEJE SU ESTRES
LAS PRESIONES, EXIGENCIAS, PREOCUPACIONES QUE LE HACEN SENTIR TENSO SON PARTE DE LA VIDA, LA CLAVE O LA LLAVE ES MANTENERLAS DENTRO DE LIMITES MANEJABLES

15 SEA REALISTA PONGASE OBJETIVOS Y METAS PRACTICAS !NO ESPERE LO IMPOSIBLE! TRATE DE NO HACER MUCHAS COSAS AL MISMO TIEMPO

16 PLANIFIQUE SU TRABAJO ORGANIZE SU TRABAJO DE TAL FORMA QUE PUEDA HACER USO EFICIENTE DE SU TIEMPO Y ENERGIA PIDA Y SOLICITE AYUDA SI ESTE ES DEMASIADO

17 APRENDA A RELAJARSE TOME PERIODOS DE DESCANSO, VACACIONES CORTAS, PRACTIQUE TECNICAS DE RELAJACION, Y EJERCICIOS REGULARES

18 CONTROLE LOS CAMBIOS EVITE HACER DEMASIADOS CAMBIOS IMPORTANTES EN SU VIDA AL MISMO TIEMPO, PARA CADA CAMBIO DESE UN PERIODO DE AJUSTE Y ADAPTACION

19 MEJORE SU AMBIENTE RE ARREGLE SU OFICINA
ARREGLE O HAGA CAMBIOS EN SU VIVIENDA pequeños cambios le ayudan a sentirse en control

20 CONVERSE Y COMPARTA CON OTROS
CONVERSE SUS PROBLEMAS CON PERSONA DE SU CONFIANZA , ASI PODRA COMPARTIR ANTES DE QUE LA TENSION Y EL ESTRÉS AUMENTE

21 BUSQUE AYUDA PROFESIONAL
NO IGNORE LOS SINTOMAS FISICOS Y EMOCIONALES DEL ESTRÉS CONSULTE CON UN PROFESIONAL DE LA SALUD SI ESTOS SON CONTINUOS O SE AGRAVAN

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