LA PIRAMIDE ALIMENTICIA TEDU 220 AGO-DIC. 08 MARINELLIE EXCLUSA ALVAREZ
INDICE INTRODUCCION OBJETIVO GRANOS VERDURAS FRUTAS ACEITES LACTEOS CARNES ACTIVIDAD FISICA VIDEOS ACTIVIDAD DE ENSEÑANZA
INTRODUCCION Este modulo trata sobre la Pirámide Alimenticia, podrás encontrar que alimentos la componen y como las puedes utilizar en tu vida diaria para una buena alimentación. próximo
OBJETIVO Después de completado el modulo el estudiante será capas de identificar los grupos de alimentos que componen la pirámide alimenticia de tal manera que los pueda agregar a su estilo de vida, al finalizar los ejercicios de practica el estudiante deberá acertar por lo menos 8 ejercicios de 10 para un 80 %. anterior proximo
LA PIRAMIDE ALIMENTICIA GRANOS VERDURAS FRUTAS ACEITES LACTEOS CARNES anterior proximo
Se necesita entre 6 - 11 porciones del grupo de los granos. anterior proximo
GRANOS Los granos se divides en dos subgrupos: LOS GRANOS INTEGRALES Contienen el grano completo: la cáscara, la semilla, y el saco embrionario. Ej.: Harina integral Harina de avena Arroz marrón LOS GRANOS REFINADOS Han sido molidos, proceso que quita la semilla y la cáscara. Ej.: Pan blanco Arroz blanco Harina blanco anterior proximo
NUTRIENTES Los granos son importantes fuentes de muchas nutrientes incluyendo Ej.: Fibras dietarías Vitamina B (acido fólico) Minerales (hierro, magnesio) anterior proximo
Se necesita entre 3-5 porciones del grupo de las verduras. anterior proximo
VERDURAS LAS VERDURAS SE DIVIDEN EN 5 SUB-GRUPOS VERDURAS VERDE OSCURO ( lechuga, broccoli) VERDURAS CON ALMIDON (maíz, papas) VERDURAS NARANJAS (calabaza, zanahoria) FRIJOLES Y GUISANTES SECOS ( frijoles negros, garbanzos) OTRAS VERDURAS (apio, berenjena, repollo) anterior proximo
NUTRIENTES Las verduras son importante fuente de nutriente incluyendo Ej.: Potasio Vitamina A Vitamina E Vitamina C anterior proximo
Se necesita entre 2-4 porciones de frutas. anterior proximo
FRUTAS FRUTAS VARIADAS: Naranjas (chinas) Peras Papaya Ciruela Jugos 100% naturales anterior proximo
NUTRIENTES La mayoría de las frutas son bajas: Grasa Sodio Calorías anterior proximo
ACEITES y GRASAS No son un grupo alimenticio pero las necesitas con moderación para la buena salud. anterior proximo
ACEITES y GRASAS ACEITES GRASAS Los aceites son grasas en estado liquido Ej.: Aceite de maíz Aceite de oliva Aceite de Canola Aceite de soja Las grasas sólidas están en estado sólido Ej.: La mantequilla Grasa de pollo La manteca Grasa de cerdo anterior proximo
Se necesita de 2 -3 porciones del grupo de los lácteos. LACTEOS Se necesita de 2 -3 porciones del grupo de los lácteos. anterior proximo
LACTEOS TODOS LOS ALIMENTOS HECHOS CON LECHE QUE RETIENEN EL CONTENIDO DEL CALCIO SON PARTE DE ESTE GRUPO, Ej.: Leche Queso Yogurt anterior proximo
NUTRIENTES Los productos lácteos son la principal fuente de: Calcio Potasio anterior proximo
CARNES Y FRIJOLES Se necesita de 2-3 porciones de carnes y frijoles diarias. anterior proximo
CARNES Y FRIJOLES ALGUNAS OPCIONES DEL GRUPO DE LAS CARNES Y FRIJOLES SON: EJ.: Carnes Frijoles y guisantes: ( garbanzos, lentejas) Pescado (bacalao, atún, salmón) Aves (pollo, pato, ganso) Huevo de gallina o pato anterior proximo
NUTRIENTES Las carne y frijoles proporcionan muchos nutrientes tales como: Ej.: Proteínas Vitamina B Magnesio Vitamina E anterior proximo
ACTIVIDAD FISICA Para obtener beneficios en su salud, la ACTIVIDAD FISICA debe ser moderada o fuerte y no ser inferir de 30 minutos por el día total. anterior proximo
VIDEOS (PULSA LAS CARITAS PARA VER LOS VIDEOS) (debes tener acceso al internet) anterior proximo
ACTIVIDAD DE ENSENANZA COMENZAR 10 EJERCICIOS ESCOJE
EJERCICIO 1 DE CUANTOS GRUPOS SE COMPONE LA PIRAMIDE ALIMENTICIA? A.5 grupos B.7 grupos C.6 grupos
INCORRECTO LA PIRAMIDE ALIMENTICIA ESTA COMPUESTA POR 6 GRUPOS DE ALIMENTOS PROXIMO
INCORRECTO LA PIRAMIDE ALIMENTICIA ESTA COMPUESTA POR 6 GRUPOS DE ALIMENTOS. PROXIMO
CORRECTO LA PIRAMIDE ALIMNTICIA SE COMPONE DE 6 GRUPOS ALIMENTICIAS: GRANOS VEGETALES FRUTAS PRODUCTOS LACTEOS CARNES ACEITES PROXIMO
EJERCICIO 2 CUANTAS PORCIONES SE NECESITA CONSUMIR DE GRANOS? A.6-11 porciones B.2-4 porciones C.10-12 porciones
Se necesita entre 6 - 11 porciones del grupo de los granos. PROXIMO
INCORRECTO Se necesita entre 6 - 11 porciones del grupo de los granos. PROXIMO
INCORRECTO Se necesita entre 6 - 11 porciones del grupo de los granos. PROXIMO
EJERCICIO 3 CUANTAS PORCIONES SE NECESITA CONSUMIR DE VEGETALES? A.2-4 porciones B.3-5 porciones C.6-11 porciones
INCORRECTO SE NECESITAS DE 3-5 PORCIONES DEL GRUPO DE LAS VERDURAS. PROXIMO
SE NECESITAS DE 3-5 PORCIONES DEL GRUPO DE LAS VERDURAS. CORRECTO SE NECESITAS DE 3-5 PORCIONES DEL GRUPO DE LAS VERDURAS. PROXIMO
INCORRECTO SE NECESITAS DE 3-5 PORCIONES DEL GRUPO DE LAS VERDURAS. PROXIMO
EJERCICIO 4 CUANTAS PORCIONES SE NECESITA CONSUMIR DE FRUTAS? A.3-5porciones B.2-4porciones C.2-3porciones
SE NECESITA DE 2-4 PORCIONES DEL GRUPO DE CORRECTO SE NECESITA DE 2-4 PORCIONES DEL GRUPO DE LAS FRUTAS. proximo
INCORRECTO SE NECESITA DE 2-4 PORCIONES DEL GRUPO DE LAS FRUTAS. proximo
INCORRECTO SE NECESITA DE 2-4 PORCIONES DEL GRUPO DE LAS FRUTAS. proximo
EJERCICIO 5 Cuantas porciones se necesita consumir del grupo de los lácteos? a.2-3 porciones b.6-11 porciones c.3-5 porciones
CORRECTO SE NECESITA DE 2-3 PORCIONES DEL GRUPO DE LOS LACTEOS. proximo
INCORRECTO SE NECESITA DE 2-3 PORCIONES DEL GRUPO DE LOS LACTEOS. proximo
INCORRECTO SE NECESITA DE 2-3 PORCIONES DEL GRUPO DE LOS LACTEOS. proximo
EJERCICIO 6 CUANTAS PORCIONES SE NECESITA CONSUMIR DEL GRUPO CARNES? a.6-11 porciones b.3-5 porciones c.2-3 porciones
INCORRECTO SE NECESITA DE 2-3 PORCIONES DEL GRUPO DE LAS CARNES. proximo
INCORRECTO SE NECESITA DE 2-3 PORCIONES DEL GRUPO DE LAS CARNES. próximo
SE NECESITA DE 2-3 PORCIONES DEL GRUPO DE LAS CARNES. CORRECTO SE NECESITA DE 2-3 PORCIONES DEL GRUPO DE LAS CARNES. próximo
EJERCICIO 7 CUANTAS PORCIONES SE NECESITA CONSUMIR DEL GRUPO DE LOS ACEITES? a. Con moderación b. No importa la cantidad c. nada
CORRECTO LOS ACEITES SE NECESITAN CON MODERACION PARA UNA BUENA ALIMENTACION. próximo
INCORRECTO LOS ACEITES SE NECESITAN CON MODERACION PARA UNA BUENA ALIMENTACION. próximo
INCORRECTO LOS ACEITES SE NECESITAN CON MODERACION PARA UNA BUENA ALIMENTACION. próximo
EJERCICIO 8 CUANTO TIEMPO SE RECOMIENDA QUE HAGAS DE ACTIVIDAD FISICA DIARIAMENTE? a. 1 hora b. 30 minutos c. nada
INCORRECTO LA ACTIVIDAD FISICA DEBE SER MODERADA O FUERTE Y NO SER INFERIOR A 30 MINUTOS DIARIOS. próximo
CORRECTO LA ACTIVIDAD FISICA DEBE SER MODERADA O FUERTE Y NO SER INFERIOR A 30 MINUTOS DIARIOS. próximo
INCORRECTO LA ACTIVIDAD FISICA DEBE SER MODERADA O FUERTE Y NO SER INFERIOR A 30 MINUTOS DIARIOS. próximo
EJERCICIO 9 PARA QUE SE UTILIZA LA PIRAMIDE ALIMENTICA? a. Para una buena alimentación b. Para bajar de peso c. Para subir de peso
CORRECTO LA PIRAMIDE ALIMENTICIA SE UTILIZA PARA INTEGRAR LOS ALIMENTOS EN TU VIDA DIARIA PARA UNA BUENA ALIMENTACION. próximo
INCORRECTO LA PIRAMIDE ALIMENTICIA SE UTILIZA PARA INTEGRAR LOS ALIMENTOS EN TU VIDA DIARIA PARA UNA BUENA ALIMENTACION. próximo
INCORRECTO LA PIRAMIDE ALIMENTICIA SE UTILIZA PARA INTEGRAR LOS ALIMENTOS EN TU VIDA DIARIA PARA UNA BUENA ALIMENTACION. próximo
EJERCICIO 10 DE QUE GRUPO ALIMENTICIO VIENEN LOS JUGOS 100% NATURALES? a. Los granos b. Las frutas c. Las verduras
INCORRECTO LOS JUGOS 100% NATURALES VIENEN DEL GRUPO DE LAS FRUTAS. PROXIMO
CORRECTO LOS JUGOS 100% NATURALES VIENEN DEL GRUPO DE LAS FRUTAS. PROXIMO
INCORRECTO LOS JUGOS 100% NATURALES VIENEN DEL GRUPO DE LAS FRUTAS. PROXIMO
FELICIDADES HAS TERMINADO EXITOSAMENTE LOS DIEZ EJERCICIOS.. RECUERDA QUE PUEDES INTEGRAR LO QUE APRENDISTES A TU VIDA DIARIA PARA UNA DIETA BALANCEADA..