Alimentación saludable. Jimena Leticia Escobedo Rocha 2° semestre Grupo: C

Objetivos. Definir a que nos referimos al hablar sobre una alimentación saludable. Importancia que tiene el llevar una sana alimentación. Consecuencias de no llevar una alimentación sana. Recomendaciones para adoptar una vida más saludable.

Introducción. En ésta ocasión, hablaremos de la alimentación saludable. Probablemente no es la primera vez que escuchas sobre éste tema pero te invito a que prestes atención y te informes acerca de la gran importancia que tiene la alimentación en nuestras vidas.

Visión previa. A continuación, se tocará el tema de alimentación saludable, la importancia relevante que tiene en nuestra vida, así como algunas recomendaciones que fácilmente podemos incorporar a nuestra vida diaria.

Alimentación saludable. Es aquella que aporta los nutrientes necesarios así como la energía necesaria para prolongar la salud.

Mantenernos sanos, sentirnos bien y tener energía. ¿En qué consiste? Ingerir una variedad de alimentos como carbohidratos, las grasas, el agua, las vitaminas y los minerales. Y esto nos lleva a… Mantenernos sanos, sentirnos bien y tener energía.

Con una buena alimentación hay más posibilidad de… *Desarrollarse plenamente. *Vivir con salud. *Aprender y trabajar mejor. *Protegerse de enfermedades. Ingerir una variedad de alimentos asegura la incorporación y aprovechamiento de todos los nutrientes que necesitamos para crecer y vivir saludablemente.

Importancia. La nutrición es importante para todos. Combinada con la actividad física y un peso saludable, la buena alimentación es una forma excelente de ayudar a tu cuerpo a mantenerse fuerte y saludable.

Al llevar una alimentación saludable se obtiene una mejor calidad de vida, además, se ha demostrado que previene desarrollar un gran número de enfermedades.

Algunas enfermedades que se pueden prevenir: Obesidad. Diabetes. Enfermedades cardio y cerebrovasculares. Hipertensión arterial. Algunos tipos de cáncer. Osteoporosis. Anemia.

Consecuencias. Las consecuencias que nos puede traer el no alimentarnos bien son serias, especialmente porque podemos desarrollar graves enfermedades.

Algunas consecuencias son: Obesidad y sobrepeso. Fatiga y menor capacidad de trabajo. Alta presión arterial. Enfermedades cardiovasculares. Depresión. Cáncer. Problemas de sueño e indigestión.

Recomendaciones. Consume frutas y verduras. Consuma carnes rojas o blancas (pollo o pescado) no más de 5 veces por semana. Bebe agua y evita bebidas azucaradas. Practica ejercicio por lo menos 30 minutos diarios y de 2 a 4 veces por semana. Distribuya los alimentos en 4 comidas principales y 2 colaciones. Evita grasas, azúcares y alcohol.

Conclusión. Como pudimos observar a lo largo de la presentación, el llevar una nutrición balanceada es de suma importancia para que consecuentemente logremos llevar una vida saludable, si acompañamos lo anterior con actividad física.

Es claro que tal vez no sea sencillo para muchos de nosotros, pero hay que ser conscientes de que somos responsables de nuestra salud. Tener una alimentación saludable es fundamental para asegurar el normal funcionamiento de nuestras habilidades cognitivas y físicas.