Problemas físicos En este artículo se va a hablar sobre los problemas físicos, que trae una mala alimentación, o no hacer ejercicio Uno de los tantos problemas físicos que hay es la obesidad, esto se debe a un consumo anormal de alimentos poco nutrientes, combinado con la falta de ejercicio puede llegar a un nivel muy alto de obesidad, actualmente los más afectados con los problemas físicos son los niños ya que desde muy pequeños tienden a comer cosas poco saludables y no hacer ejercicio, los problemas físicos se pueden dar desde el nacimiento, otros desde que están en edades de los 5 a los 18 años, una solución es comer cosas saludables, otra es hacer ejercicio, una de las preguntas que nos hacemos es ¿Porque la comida entre más rica es menos saludable?.

Problemas psicológicas Falta de Motivación En muchos casos de obesidad y sobrepeso, el paciente reconoce y es consciente que tiene una enfermedad grave y que esta le ocasiona otros problemas de salud, sin embargo, no encuentra la motivación suficiente para llevar a cabo un programa de adelgazamiento saludable compuesto por tratamiento médico, nutricional y deportivo. Frustración La falta de motivación lleva al paciente obeso a experimentar sentimientos intensos de frustración debido a la escasez de recompensas después del esfuerzo realizado.

Problemas psicológicos Ansiedad La ansiedad en el paciente obeso puede producirse por distintas causas y mantenerse en distintos grados según las características personales de cada paciente. Baja autoestima y aislamiento social Es un rasgo muy común que podemos encontrar en los pacientes obesos o con sobrepeso

¿Cómo tener una dieta balanceada? A continuación 6 consejo para una dieta balanceada: 1-variedad: presta atención que tu dieta contenga frutas, verduras, granos, aceites y carne, incluir estos alimentos te garantizará contar con los minerales, nutrientes y vitaminas que tu cuerpo necesita. 2-controla el tamaño de tus porciones: es común que la porción contenida en un plato sea doble por lo que busca comer la mitad y guardar la otra parte para después. 3-come en calma: tu cuerpo necesita un cierto tiempo para darse cuenta que esta satisfecho por eso es recomendable que, a la hora de alimentarse, lo hagas con detenimiento y que mastiques bien.

¿Cómo tener una dieta balanceada? 4-Usa alimentos coloridos: las frutas y verduras de colores tienen nutrientes, minerales y antioxidantes y los vegetales verdes calcio, magnesio, hierro, potasio, zinc y vitaminas a, c, e y k 5-no consumas alimentos demasiado azucarados: estos tienen pocos nutrientes y harán fluctuar TUS NIVELES Energéticos. 6-hidrátate: es aconsejable que bebas entre 7 y 8 tazas diarias de agua ya que el 75% de nuestro cuerpo es de líquido.