Aprendamos sobre nutrición. ¿ cuáles son los nutrientes?

¿ Qué son los nutrientes? Los nutrientes son sustancias que se encuentran en los alimentos y son necesarios para el organismo,pues se ocupan de su crecimiento, del buen funcionamiento de los sistemas y además proporcionan energía para las diferentes actividades.

Los nutrientes ayudan a una dieta equilibrada. Dieta equilibrada: se relaciona con comer de los diferentes tipos de alimentos en las porciones adecuadas. Los carbohidratos: son llamados también azúcares,son uno de los tres más importantes alimentos que dan energia a nuestro cuerpo y se encuentran en : el pan , los cereales ,el arroz,y los fideos.

Alimentos ricos en carbohidratos y composición de una dieta equilibrada.

Más nutrientes. Las proteinas:son también uno de los nutrientes más importantes,ya que ellas controlan funciones como el crecimiento, las podemos encontrar en las carnes, los huevos,las legumbres y el pescado. Los lípidos:si bien es cierto que consumir muchos lipidos y dulces pueden hacerte engordar, si consumes lo necesario ,son muy útiles para tu cuerpo, se encuentran en margarinas o aceites.

Alimentos ricos en proteínas y lípidos.

Más nutrientes. Las vitaminas:sólo pueden ser obtenidas de los alimentos y te ayudan a proteger todo tu cuerpo, las podemos encontrar en casi todos los alimentos. Los minerales:el calcio es un mineral y ayuda a fortalecer tus huesos y tus dientes, los minerales están en la tierra o en el agua , desde donde las plantas los absorben.

Alimentos ricos en vitaminas y minerales.

Sabias que ? Los buenos hábitos alimentarios se aprenden. Salir sin desayuno, almuerzos pobres , dietas muy estrictas, comida rápida, perjudican la buena nutrición . Muchas veces las condiciones económicas y/o la falta de educación sobre los hábitos alimenticios pueden dificultar tener una dieta equilibrada.

Enfermedades asociadas a trastornos de la nutrición. Desnutrición:ocurre cuando la cantidad de algunos nutrientes ingeridos es insuficiente para cubrir las necesidades del organismo. Obesidad:se produce cuando la cantidad de energía que se ingiere con los alimentos es superior a la que se gasta . Estas dos enfermedades estan entre las 10 mayores amenazas mundiales a la salud.