Dieta balanceada y la pirámide de la alimentación. Nutrición Dieta balanceada y la pirámide de la alimentación.
La dieta balanceada es buena para la salud y reduce el riesgo de ciertas enfermedades. Una dieta balanceada significa comer una variedad de comidas que incluyen frutas, vegetales y granos.
Su dieta debe ser baja en grasa y colesterol para disminuir las probabilidades de obesidad y los problemas del corazón. Esto quiere decir que usted debe comer aproximadamente 4 onzas de carne sin grasa, aves sin pellejo o pescado, una o dos veces al día.
Se recomienda comer sólo pequeñas cantidades de azúcar y sal para mantenerse saludable. El alcohol sólo se debe tomar en pequeñas cantidades.
Pirámide de Alimentación Esta pirámide muestra los componentes de una dieta balanceada. La Pirámide de Alimentación fue creada por el gobierno de Estados Unidos.
Niveles 1er nivel: Pan, cereal, arroz y pasta. 2do nivel: Vegetales y frutas. 3er nivel: Leche, yogurt, queso, carne, aves, pescado, frijoles, huevos y nueces. 4to nivel:Grasa y dulces.