EL EQUILIBRIO CALORICO
¿Cuáles son mis necesidades energéticas? Todos los procesos vitales, incluyendo la actividad física requieren energía. Las necesidades energéticas varían de un individuo a otro, dependiendo de varios factores que influyen en el metabolismo, como son sexo, edad, complexión, peso, clima, temperatura corporal, estado fisiológico, enfermedad, inanición, así como la actividad física de diversa intensidad que cada uno realiza.
¿Qué es la energía? Es la capacidad de realizar un trabajo. En Nutriología, es el resultado de la degradación de los hidratos de carbono, los ácidos grasos y los aminoácidos. Esta energía se trasforma en trabajo, como la realización de actividades físicas e intelectuales, transporte y concentración de sustancias, crecimiento y mantenimiento.
El equilibrio calórico depende de : Metabolismo basal El trabajo por contracción muscular El trabajo para mantener la temperatura corporal El efecto térmico de la comida
¿El ejercicio una opción para mantener un equilibrio? Durante el ejercicio el gasto calórico se eleva entre 5 y 15 veces dependiendo de la intensidad del mismo. Ayuda un mejor control del gasto energético Mejora la circulación y el reparto de nutrientes en el organismo
OTROS FACTORES Otro componente de gasto calórico diario es la energía utilizada en la digestión de los alimentos. Las digestiones de comidas con grasas y proteínas son energéticamente mas costosas que otras que otras que contienen carbohidratos.
CONCLUCION Es importante tener algún tipo de actividad física para mantener el organismo en cierto equilibrio. Pero es importante tener en cuenta que el ejercicio no es el componente mas importante del gasto calórico diario si no que la alimentación es la principal fuente para tener un buen equilibrio. ( Mente sana en cuerpo sano).mailto:/books?iEquilibrio calorico
NUTRICION DEPORTIVA