AUTOCONTROL EMOCIONAL ESCUELA DE PADRES ALCORCÓN

https://youtu.be/wTIqlZe-ets

¿QUÉ ES? CAPACIDAD QUE POSEEMOS PARA CONTROLAR NUESTROS IMPULSOS

¿POR QUÉ DESAPARECE? LAS EMOCIONES APARECEN PARA AYUDARNOS, TIENEN UNA FUNCIÓN EVOLUTIVA. LAS EMOCIONES BÁSICAS SON: TRISTEZA, MIEDO, IRA, ALEGRÍA Y DESAGRADO.

EL AUTOCONTROL APARECE DE LA NECESIDAD DE CONTROLAR NUESTROS IMPULSOS. NECESITAMOS REGULAR NUESTRAS EMOCIONES.

CÓMO NO CONTROLAMOS MITOS Y LEYENDAS INTENTANDO NO PENSAR EN LO QUE NOS PREOCUPA. RELAJARSE Y RESPIRAR HONDO. LIBERAR TENSIÓN POR OTRAS VÍAS.

LO QUE SÍ FUNCIONA AUTOCONOCIMIENTO: RECORDAR VIRTUDES Y ÉXITOS. CENTRAR LA ATENCIÓN EN ALGO CONCRETO. PENSAR EN EL FUTURO MÁS INMEDIATO. MEDITAR AL DÍA AL MENOS 20 MINUTOS. PREOCUPARTE MÁS TARDE. PENSAR EN QUÉ ES LO PEOR QUE PUEDE PASAR. ESCRIBIR UN DIARIO DE LAS EMOCIONES. TOMAR BEBIDA RICA EN AZÚCARES.

CONCLUSIÓN PARA-PIENSA-SIENTE CONOCER EL ORIGEN DE NUESTRAS EMOCIONES NOS AYUDARÁ A REGULARLAS. TENEMOS QUE CONOCER LAS CAUSAS Y NO DEJARNOS AVASALLAR POR LOS SÍNTOMAS. PARA-PIENSA-SIENTE

AUTOCONTROL EN LOS NIÑOS EL AUTOCONTROL SE DESARROLLA GRADUALMENTE. ES UN PROCESO QUE REQUIERE DEDICACIÓN Y PACIENCIA.

DE LOS DOS A LOS SEIS AÑOS PRESENTAN CONDUCTAS IMPULSIVAS. ESTÁN APRENDIENDO LA NOCIÓN DEL TIEMPO, A EQUIVOCARSE… LA MEJOR MANERA PARA APRENDER ES ESTABLECIENDO RUTINAS.

LAS HABILIDADES SOCIALES SON FUNDAMENTALES PARA DESARROLLARSE Y CRECER.

ESTRATEGIAS IDENTIFICAR EMOCIONES OFRECER BUENOS MODELOS FORTALECER LA AUTOESTIMA ESTABLECER NORMAS FOMENTAR ACTIVIDAD FÍSICA

DINÁMICAS RUEDA DE OPCIONES TIEMPO FUERA POSITIVO SEMÁFORO AGUA Y ARENA ESCUCHAR MANTRAS SOPLAR BURBUJAS MEDITACIÓN DEL GLOBO OFRECER UN ABRAZO BOLITA ANTIESTRÉS

RECUERDA: LA MEJOR HERRAMIENTA ERES TÚ

CITANDO A ARISTÓTELES: “CUALQUIERA PUEDE ENFADARSE, ESO ES ALGO MUY SENCILLO. PERO ENFADARSE CON LA PERSONA ADECUADA, EN EL GRADO EXACTO, EN EL MOMENTO OPORTUNO, CON EL PROPÓSITO JUSTO Y DEL MODO CORRECTO, ESO , CIERTAMENTE, NO RESULTA TAN SENCILLO”

Filmografía y bibliografía para saber más… 8 Películas para educar la inteligencia emocional de tus hijos: Del revés (2015) Home: hogar, dulce hogar (2015) Monstruos S.A. (2001) La canción del mar (2015) Wall-E (2008) La mecánica del corazón (2014) Mejor imposible (1997) El niño con el pijama de rayas (2008)

Web grafía para consultar cómo desarrollar autocontrol https://www.youtube.com/watch?v=odVXrNQaGz0 https://www.youtube.com/watch?v=aio7Go2irbw https://youtu.be/7_h-Nsb3jgs https://youtu.be/06v1YPt-05A https://youtu.be/l8R2oV6W7Vk

Libros sobre autocontrol Céspedes, A, (2013), Educar las emociones, Chile, S.A. Ediciones B. Lacalle Pedreira,V, (2009), Inteligencia Emocional, Madrid, Grupo Gesfomedia. McGonigal, K, (2016), Autocontrol, Barcelona, Books4pocket. Molina, C, (2017), Emociones expresadas, emociones superadas, Madrid, Planeta. Río Fernández, Mª P, (2013), El arte de pensar bien para vivir mejor, Zamora, Ediciones Monte Casino. Todos estos libros, y bastantes más, podréis encontrarlos en la Biblioteca de Padres del AMPA.

DEBATE ¿QUÉ HAGO SI MI HIJO ME CUENTA ALGO DE ÉL QUE NO ME GUSTA? ¿ES MALO DISCUTIR CON NUESTROS HIJOS? ¿CUÁLES SON LOS MOMENTOS Y LUGARES MÁS ADECUADOS PARA HABLAR CON NUESTROS HIJOS? ¿SE LES DEBE CONTAR TODO A LOS HIJOS? ¿ES BUENO EVITAR LOS CONFLICTOS PARA QUE HAYA ARMONÍA EN CASA? ¿ES BUENO QUE LOS HIJOS TOMEN SUS PROPIAS DECISIONES?