HABITOS DE VIDA SALUDABLE

Los hábitos de vida saludable son: No tener hábitos tóxicos: El tabaco o cigarrillo El alcohol Las drogas Contribuyen de forma muy negativa a la desmejora de la salud. Ejercicio: Es esencial para mantener una buena calidad de vida, ya que el realizar algún tipo de ejercicio nos permite quemar calorías sobrantes y fortalecer los músculos y huesos. Lo recomendado son : 30 min diarios/ 3 o 5 veces a la semana

Dieta equilibrada:  una alimentación saludable se rige por incluir todos los alimentos contemplados en la pirámide nutricional, pero en las proporciones adecuadas y en la cantidad suficiente. Es importante el mantenimiento del peso, porque tener sobrepeso u obesidad puede conducir a padecer enfermedad cardiovascular  y un mayor riesgo de sufrir diabetes

Equilibrio mental: Actividad social: Higiene:  una higiene adecuada evita muchos problemas de salud: desde infecciones a problemas dentales o dermatológicos. El concepto de higiene no sólo se refiere al aseo y limpieza del cuerpo, sino que también al ámbito doméstico. Actividad social:  las relaciones sociales son un aspecto fundamental para la salud del ser humano y, en consecuencia, para un envejecimiento saludable. El aislamiento social puede llevar a un deterioro gradual e irreversible de las capacidades físicas y mentales, incluso a la incapacidad física y la demencia. Equilibrio mental:  Es el estado de bienestar emocional y psicológico, necesario para mantener y desarrollar las capacidades cognitivas, las relaciones sociales y el afrontamiento de los retos personales y profesionales de la vida diaria. El estrés, el cansancio, la irascibilidad, la ansiedad son, entre otros, algunos de los signos que indican que el estado mental no es del todo saludable.

¿Por qué una vida espiritual resulta saludable? Cada vez son más los estudios e investigaciones que concluyen que la gente que tiene una fe determinada -cualquiera que sea- y que vive una vida espiritual o religiosa intensa, tienden a tener una vida más larga, enferman menos y se recuperan antes, además de que experimentan menos estrés y ansiedad en las dificultades y especialmente en las situaciones críticas. “La felicidad sin ataduras o dependencias externas produce una sensación liberadora, de enorme poder y control sobre la propia vida y la salud. Por lo tanto la experiencia espiritual, a menudo, te ofrece el atajo directo.”   Descansa.  El sueño es un indicador de salud. Algunas enfermedades cardiovasculares, respiratorias y metabólicas están ligadas a la calidad del sueño. Procura dormir el tiempo necesario, pero recuerda que para mantenernos sanos necesitamos tanto cantidad, como calidad.