La actividad física en la salud Gabriel Gpe. Zúñiga Jiménez

Objetivos: Dar a conocer que es la actividad física La importancia que la actividad física tiene para la salud. Informar acerca de las ventajas y desventajas que tiene la actividad física en la salud. Exponer la diferencia entre actividad física y el ejercicio.

Introducción La actividad física puede ayudarnos a mantenernos activos y tener una buena salud, ya sea física, mental o social. Esta produce efectos positivos en muchas partes del cuerpo. Se ha observado que la inactividad física es el cuarto factor de riesgo en lo que respecta a la mortalidad mundial.

Visión previa En la siguiente presentación se verán los siguientes temas relacionados con la actividad física: La definición de la actividad física, su importancia, sus beneficios, riesgos y la diferencia entre el ejercicio y la actividad física.

¿Qué es la actividad física? Todo movimiento del cuerpo que hace trabajar a los músculos y requiere más energía que estar en reposo. Caminar, correr, bailar, nadar, practicar yoga, etc. Son unos ejemplos de actividad física.

Importancia de la actividad física La actividad física es importante en la salud, ya que la actividad física regular trae consigo mucho beneficios para la misma, como también ayuda a la prevención de enfermedades.

Beneficios de la actividad física: Elimina grasas y previene la obesidad. Aporta equilibrio calórico y el control del peso.  Aumenta la resistencia ante el agotamiento.  Previene enfermedades coronarias. 

Tiene efectos tranquilizantes y antidepresivos.  Mejora los reflejos y la coordinación. Aporta sensación de bienestar.  Previene el insomnio y regula el sueño. Nos enseña a aceptar y superar las derrotas.  Estimula la participación e iniciativa.

Fortalece músculos y huesos. Mejora la amplitud respiratoria y la eficacia de los músculos respiratorios.  Etc.

Riesgos de la actividad física Como toda actividad que no se haga de manera adecuada, esta puede traer riesgos o problemas. Estos son unos ejemplos: Si se realiza sin control, posiciones inadecuadas, sobrepasando los límites, etc. podríamos causar daños y lesiones en nuestro organismo.

Se puede llegar a crear alguna obsesión por la actividad física Se puede llegar a crear alguna obsesión por la actividad física. Alguna adicción o dependencia a esta. Si no se toma suficientes líquidos puede ocurrir una deshidratación.

La diferencia entre ejercicio y actividad física. Estos 2 conceptos no deben confundirse. El ejercicio es una variedad de actividad física planificada, estructurada, repetitiva y realizada con un objetivo como mejora o mantenimiento de uno o más componentes de la aptitud física.

La actividad física abarca el ejercicio, pero también otras actividades que entrañan movimiento corporal, se realizan como parte de los momentos de juego, del trabajo, de formas de transporte activas, de las tareas domésticas, etc.

Conclusión Como se vio, la actividad física es muy importante para mantener una buena salud en las personas. Esta junto con el ejercicio nos ayuda a mantenernos activos. La actividad física proporciona un gran número de beneficios que ayudaran con nuestra salud y a prevenir enfermedades, pero también pocos riesgos de los que hay que cuidar para hacerla de manera correcta.