Es el riesgo que tiene una persona de sufrir una enfermedad vascular en el corazón Estos pueden ser agrupados en dos categorías: FACTORES DE RIESGO CARDIOVASCULAR NO MODIFICABLES MODIFICABLES

SEXO: Los hombres por debajo de los 50 años tienen una incidencia más elevada de afecciones cardiovasculares que las mujeres en el mismo rango de edad. A partir de la menopausia, los índices de enfermedades cardiovasculares son sólo el doble en hombres que en mujeres de igual edad. EDAD: Las enfermedades cardiovasculares no son causa directa del envejecimiento, sino la consecuencia de un estilo de vida y de la acumulación de múltiples factores de riesgo. HERENCIA O ANTECEDENTES FAMILIARES: Los miembros de familias con antecedentes de ataques cardíacos se consideran en una categoría de riesgo cardiovascular más alta. La historia familiar de ECV antes de los 50 años de edad, es de 1.5 a 2 veces mayor que en quienes no aportan el factor hereditario.

RECOMENDACIONES  No comer carne roja más de una vez al día, preferir pollo o pavo.  Evitar en lo posible embutidos y carnes preparadas. Los huevos lo más aconsejable son de 2 a 3 semanales.  Disminuir el consumo de productos lácteos.  Consumir legumbres y abundante frutas, verduras y agua. La alimentación es la base esencial para darle la mejor oportunidad a nuestros niños La alimentación ricas en grasas, azucares y el consumo de bebidas gaseosas aumenta el riesgo de:  Obesidad  Hipertensión  Aumenta el colesterol y triglicéridos  Desarrollo de la Diabetes tipo 2 Una alimentación equilibrada es imprescindible para una vida sana. El consumo de los productos alimenticios sanos son esenciales para un mejor desarrollo físico y mental de los escolares.

Las facilidades tecnológicas lleva al individuo a desarrollar una vida monótona, sin movimiento y con mínimos esfuerzos físicos. Los resultados son cada vez más evidente de complicaciones de salud: entre ellas: la obesidad, la diabetes y complicaciones cardíacas. Acumulación de grasa en el abdomen Aumento del colesterol. Osteoporosis Dolores de espalda etc. Consecuencias Enseñar la importancia del deporte en la vida, ésta es una obligación de padres y educadores. Cambiar en las actitudes cotidianas; por ejemplo, utilizar menos el vehículo, el taxi o el ascensor. Realizar ejercicios, por lo menos, 20 minutos tres veces por semana Como prevenir el sedentarismo

Índice de Masa Corporal Circunferencia abdominal (C.A.) >= 90 cm hombre y >= de 80 en mujeres De 18,5 a 24,9 : normal De 25 a 29,9 : sobrepeso De 30 a 34,9 : obesidad grado 1 De 35 a 39,9 : obesidad grado 2 Igual ó mayor a 40 : obesidad grado III o mórbida De 18,5 a 24,9 : normal De 25 a 29,9 : sobrepeso De 30 a 34,9 : obesidad grado 1 De 35 a 39,9 : obesidad grado 2 Igual ó mayor a 40 : obesidad grado III o mórbida Problemas de salud relacionados con el sobrepeso y la obesidad en adultos Diabetes Hipertensión Aterosclerosis Trombosis Riesgo de desarrollar cáncer Formula a utilizar La obesidad infantil es uno de los problemas más frecuentes de “malnutrición” en los países desarrollados. Un niño se considera obeso cuando su peso es superior al 20% del ideal.

Hábitos que ayudan a mantener el colesterol y los triglicéridos en niveles adecuados Desayunar. Dormir suficiente (profundo e ininterrumpido). Consumir suficientes proteínas. Los valores recomendados: Colesterol total: menor de170mg/dL LDL (colesterol malo) : menor 130 mg/dL HDL(colesterol bueno) mayor de 40 mg/dL Triglicéridos: menor 150 mg/dL Los altos niveles de colesterol y triglicéridos se deben a una enfermedad y a veces es simplemente consecuencia de malos hábitos.

Cuando esta respuesta natural se da en exceso frente a diversas situaciones de la vida, puede desencadenar problemas graves de salud. ¿Cómo combatir el estrés? Para combatir el estrés se suelen recomendar : Aprende a priorizar y ser ordenado Respirar Ejercicios (caminar) Yoga Sonreír SIGNOS Y SÍNTOMAS El estrés afecta órganos y funciones de todo el organismo. Los síntomas más comunes son: Depresión o ansiedadSarpullidos Dolores de cabezaDisfunción sexual InsomnioPalpitaciones rápidas IndigestiónNerviosismo Contractura muscular en cuello, espalda, hombros

La presión arterial es una medición de la fuerza ejercida contra las paredes de las arterias a medida que el corazón bombea sangre a través del cuerpo.  Conocida como “Muerte silenciosa”  En la mayoría de los casos NO presenta síntomas.  Las presiones se miden en milímetros de mercurio (mmHg) FACTORES DE RIESGO Alto consumo de sal Obesidad Tabaco Stress Antecedentes familiares Alcohol.

Contiene ingredientes verdaderamente tóxicos y perjudiciales para el organismo, entre los más destacados tenemos: Nicotina (droga) Formol: Altamente corrosivo y cancerígeno, con implicaciones dentales devastadoras Soda Caústica: Altamente corrosivo y agente destructivo estomacal, causante de lesiones bucales, además contiene nicotina Fumar es un hábito muy difícil de abandonar porque el tabaco contiene nicotina, que es altamente adictiva. El cigarrillo desarrolla: cáncer, enfisema (daño en el tejido pulmonar), daños en los órganos, y causa insuficiencia cardíaca, También aumenta la presión arterial, la cual es una medición de la fuerza ejercida contra las paredes de las arterias a medida que el corazón bombea sangre a través del cuerpo, produce problemas de la piel, mal aliento, menor rendimiento físico, Cada vez que un fumador enciende un cigarrillo, se quita entre 5 y 20 minutos de vida. No hay droga más peligrosa que el cigarro, la nicotina afecta a casi todos los órganos del cuerpo

Componente de productos de limpieza Veneno contenido en raticidas Combustible doméstico Elemento radiactivo Combustible utilizado en cohetes espaciales Presente en baterías Presente en los humos de escape de los carros

 MANTENER UNA ALIMENTACION SALUDABLE  EJERCICIOS (Caminar, es el más antiguo de los ejercicios, que tiene enormes beneficios para la salud)  BAJAR DE PESO (si tiene sobrepeso o es obeso)  MATENER COLESTEROL Y TRIGLICERIDOS EN SUS NIVELES NORMALES  CONTROLAR EL ESTRESS ( a través de la respiración, ejercicios, yoga, sonreír, etc.  NO FUMAR NI CONSUMIR CHIMO