27/10/20151 Adaptación y carga de Entrenamiento Curso Preparación Física Nivel 2.

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1 27/10/20151 Adaptación y carga de Entrenamiento Curso Preparación Física Nivel 2

2 Factores que influyen en la Adaptación Carga determinada Carga determinada Volumen de la carga Volumen de la carga Intensidad de la carga Intensidad de la carga Orientación de la carga Orientación de la carga Organización de la carga Organización de la carga Nivel de entrenamiento del deportista Nivel de entrenamiento del deportista Descanso del deportista Descanso del deportista

3 27/10/20153 La carga del entrenamiento Cargas excesivas que superan el limite Cargas excesivas que superan el limite Cargas entrenables que generan adaptación Cargas entrenables que generan adaptación Cargas de mantenimiento de equilibrio Cargas de mantenimiento de equilibrio Cargas de recuperación para desentrenamiento Cargas de recuperación para desentrenamiento Cargas ineficaces que no tienen efecto Cargas ineficaces que no tienen efecto

4 Volumen v/s Intensidad Volumen Volumen Elemento Cuantitativo Elemento Cuantitativo Depende del deporte Depende del deporte Es influyente en rendimiento Es influyente en rendimiento Puede conducir a la fatiga Puede conducir a la fatiga Depende de los distintos periodos Depende de los distintos periodosIntensidad Elemento cualitativo Elemento cualitativo Se establece en unidad de tiempo Se establece en unidad de tiempo Controla la potencia y la especificidad del estimulo Controla la potencia y la especificidad del estimulo Depende de los distintos periodos Depende de los distintos periodos

5 27/10/20155 Orientación de la carga Determinación del área física, técnica, táctica Determinación del área física, técnica, táctica Carga selectiva privilegia una capacidad Carga selectiva privilegia una capacidad Carga compleja solicitan diferentes capacidades Carga compleja solicitan diferentes capacidades Depende del periodo del entrenamiento Depende del periodo del entrenamiento Depende del nivel del deportista Depende del nivel del deportista

6 27/10/20156 Organización de la carga Sistematización de la carga en la temporada Sistematización de la carga en la temporada Distribución de la carga en la temporada Distribución de la carga en la temporada Responden a principios del entrenamiento Responden a principios del entrenamiento Depende de las competencias establecidas Depende de las competencias establecidas Se debe racionalizar la interconexión de las cargas Se debe racionalizar la interconexión de las cargas

7 27/10/20157 Nivel del deportista Nivel de entrenamiento del deportista Nivel de entrenamiento del deportista Edad del deportista Edad del deportista Sexo del deportista Sexo del deportista Deporte especifico Deporte especifico Tiempo de actividad Tiempo de actividad

8 Descanso del deportista Recuperación energética Recuperación energética Recuperación plástica Recuperación plástica Recuperación Hídrica Recuperación Hídrica Recuperación Fibrilar Recuperación Fibrilar Recuperación del sistema nervioso Recuperación del sistema nervioso Generar la supercompensación Generar la supercompensación