TEORÍA GENERAL DEL ENTRENAMIENTO

Presentación del tema: "TEORÍA GENERAL DEL ENTRENAMIENTO"— Transcripción de la presentación:

1 TEORÍA GENERAL DEL ENTRENAMIENTO
Curso de Instructor de fútbol y fútbol sala Nivel II Federación Navarra de Fútbol Berta Villoslada Huarte Año 2007

2 1. PRINCIPIOS DEL ENTRENAMIENTO

3 La teoría del entrenamiento se basa:
“ la capacidad del organismo a amoldarse a los estímulos a los que se somete” El entrenamiento supone provocar en el jugador una serie de modificaciones que le va a permitir progresivamente una adaptación a esfuerzos superiores Consideraciones a tener en cuenta: 1. Síndrome general de adaptación 2. Principio de supercompensación 3. Ley de Arnold- Schultz (ley del umbral)

4 1. SÍNDROME GENERAL DE ADAPTACIÓN
Fase de alarma Fase de resistencia Fase de agotamiento

5 2. PRINCIPIO DE SUPERCOMPENSACIÓN
Esfuerzo Nivel de rendimiento Recuperación - Tan importante es el trabajo como la recuperación. - El desgaste y supercompensación es proporcional al estímulo

6 E3 E2 E1 Lo ideal: Aprovechar las cúspides de supercompensación
RENDIMIENTO E3 E2 E1

7 ¿ Qué pasa cuando el entrenamiento se produce varios días después de la supercompensación ?
NO SE PRODUCIRÁ VARIACIÓN EN EL RENDIMIENTO E1 E2 E3 RENDIMIENTO

8 ¿ Qué pasa cuando el tiempo de recuperación no es el adecuado?
NUESTRO RENDIMIENTO DISMINUIRÁ E1 E2 E3 RENDIMIENTO

9 Otra variante Tras varios entrenamientos intensos un gran período de supercompensación E1 E2 E3 E4

10 3. LEY DE SCHULTZ-ARNOLD ó del UMBRAL
- Para que un estímulo produzca adaptación debe tener suficiente intensidad Estímulos muy fuertes No adaptan Estímulos fuertes Adaptan Máxima tolerancia Estímulos débiles No adaptan Umbral 1 2 3 4 5 6

11 Por todo ello al entrenar tenemos que tener en cuenta: - PRINCIPIO DE LA CONTINUIDAD: Los entrenamientos se tienen que repetir de forma continua si queremos que el rendimiento aumente. - PRINCIPIO DE PROGRESIÓN: Únicamente el aumento gradual de las cargas, mejora la capacidad de entrenamiento y permitirá elevar el rendimiento. - PRINCIPIO DE SUPERCOMPENSACIÓN: Sólo se produce mejora cuando el estímulo es lo suficientemente intenso 8supera el umbral.

12 ¿Como vamos a incrementar la carga?
- Cambiando la intensidad ó el volumen. - Cambiando la complejidad (dificultad) motriz. - Aumentando la tensión psicológica.

13 PRINCIPIO DE LA VARIACIÓN:
Los estímulos que aplicamos tienen que ser variados y diferentes, en cuanto a contenidos y a nivel de carga. PRINCIPIO DE INDIVIDUALIDAD: Cada individuo es diferente en cuanto a características y necesidades. PRINCIPIO DE RECUPERACIÓN: La recuperación en la sesión y el descanso entre sesiones son muy importantes para poder mejorar en nuestro rendimiento.