Peso óptimo en el deportista

Presentación del tema: "Peso óptimo en el deportista"— Transcripción de la presentación:

1 Peso óptimo en el deportista
Dra. Cecilia del Campo Jornada de Nutriguía 19 de Agosto 2010

2 Composición corporal y deporte
Condicionantes del rendimiento para cada disciplina. Cuánto incide la composición corporal en el rendimiento del deportista, disciplina y puesto. Campeonatos Historia individual de rendimiento y composición corporal. Otras metas y expectativas que maneja el atleta. Qué se quiere Cuando se quiere Cómo se quiere

3 ESTADO DE SALUD CAPACIDADES COORDINATIVAS CAPACIDADES CONDICIONALES RENDIMIENTO DEPORTIVO NUTRICIÓN Y DESCANSO PSICOLÓGICO Y COGNITIVO TÉCNICA TÁCTICA SOCIALES

4 Incidencia positiva de Nutrición y Descanso en composición corporal de un deportista
CATABOLISMO MASA GRASA (LASTRE) ANABOLISMO MASA MAGRA (MOTOR) NUTRICIÓN Y DESCANSO PRODUCCIÓN EFICIENTE DE ENERGÍA REPARACIÓN DE TEJIDOS AMBIENTE HORMONAL FAVORABLE

5 Estado de salud Condiciona objetivos del entrenamiento deportivo, metas funcionales y morfológicas.

6 Planificación= cuándo lograr qué?
Megaciclo, macrociclo, mesociclo, microciclo Carrera del deportista, metas a corto, mediano y largo plazo Ojo con tiempos para lograr metas. Etapa de crecimiento y desarrollo. Expectativas claras. Metas claras y cuantificables. Planificación coordinada interdisciplinaria

7 Principios biológicos del entrenamiento Leyes biológicas que rigen las adaptaciones del organismo a estímulos físicos. SOBRECOMPENSACIÓN Adaptación: relación carga descanso Incremento progresivo ondulante (discontinuo) versatilidad Especialización: Alternancia regulatoria (qué entrenar cuando) Periodización: Repetición y continuidad Periodización Individualización

8 Sobrecompensación (Grosser y Brugerman-Zints)

9 Principios biológicos del entrenamiento
Eficacia en lograr metas de rendimiento y salud. Supercompensación. Necesidades metabólicas (energéticas) de cada disciplina y puesto, etapa de crecimiento, salud y momento de la competencia. Individualidad. Fases catabolismo y reconstrucción anabólica. Relación carga descanso. Modificación de estructura y función por destrucción y reconstrucción. Incremento Progresivo y ondulante de la carga.

10 Muchas gracias… Muchas gracias…