Estilos de Vida Saludables Actividad Física Curso de Salud Cardiovascular Tema 8
La sociedad actual ha cambiado hacia pautas de menor actividad física Antes había que estar en forma Ahora….
El ejercicio no solo ayuda a bajar de peso, sino que corrige la hipotonía muscular Además el ejercicio baja la tensión arterial y el colesterol y ayuda a controlar y evitar la diabetes
Y reduce el estrés
El ejercicio isotónico es bueno para el corazón
El isométrico no tanto
No hace falta darse grandes palizas en el gimnasio Basta con pasear media hora diaria a buen paso
Algunas normas sencillas antes de empezar 1.-Comience poco a poco y de forma progresiva. 2.-Si se propone hacer un ejercicio intenso es conveniente someterse antes a un reconocimiento médico 3.-Antes del ejercicio debe hacerse una fase de precalentamiento y estiramientos 4.-Elija una indumentaria adecuada, y un calzado adecuado. 5.-Procure no hacer el ejercicio después de comidas copiosas o con temperaturas extremas 6.-Beba agua abundante para evitar la deshidratación.
Nunca es demasiado pronto……….Ni demasiado tarde Ejercicio Físico
El sexo es también una forma de ejercicio
Alimentación Ejercicio ¡Y no olvidar beber agua en cantidad! Ejercicio y alimentación, las dos patas de una vida saludable
Es muy bueno incorporar a nuestros hábitos la actividad física cotidiana, como subir escaleras en vez de emplear el ascensor… O acostumbrarse a ir andando al trabajo