MÚSICA Y DEPORTE PAULA ALCALDE BOLAÑOS 2º EDUCACIÓN PRIMARIA Y PEDAGOGÍA
ANTES DE LA SESIÓN FÍSICA La música para mentalización antes de realizar un esfuerzo físico. Activación tanto muscular, como mental. Lo mejor es tener una rutina con la música para una mayor rapidez a la hora de mentalizarte. Estilo de música con un ritmo alto, música rock, electrónica, pop. 140 pulsaciones por minuto. DESPUÉS DE LA ACTIVIDAD FÍSICA Música con menor ritmo cardiaco Relajación de los músculos Volver a la calma a través de música que acompañe nuestra respiración. Ritmo más bajo. DURATE LA ACTIVIDAD FÍSICA El estilo de música durante el ejercicio físico varia dependiendo de la actividad que estés realizando. Actividad física constante: Música con un ritmo alto y constante, que acompañe el paso. Motivación constante para mantener las pulsaciones necesarias.
VENTAJAS: - Si se hace una selección adecuada de música mientras se hace deporte se puede conseguir una mayor resistencia de los atletas de hasta un 15% más. La música hace obviar los síntomas negativos del deporte e incluso la fatiga haciendo que puedan seguir entrenando más allá de lo que lo harían en otras condiciones. Eficacia en cuanto a la técnica del ejercicio que estés realizando EXCEPCIONES: Música como factor secundario a la hora de hacer deporte. No influye tanto el ritmo, pero sí la letra de la canción, es como algo significativo y personal que ayuda a motivarte. Ideal: Combinación letra significativa y ritmo alto.
VIDEO EXPLICATIVO: https://www.youtube.com/watch?v=l6wzzNUSo5w