¡Mi salud, mi vida! ¿Cómo y por qué cuidar su salud día a día?
El derecho a la salud es tuyo… ¡Pero hay que cuidarlo! ★La diabetes, la hipertensión arterial y la obesidad tienen consecuencias directas sobre su cuerpo y su mente ★Las enfermedades no transmisibles tienen un efecto directo no solamente sobre su salud pero también sobre sus hábitos, su círculo familiar y social Pero… estas enfermedades se cuidan, hay soluciones para mejorar su vida… ¡Son actores de su vida!
Con conocimientos, uno puede prevenir las enfermedades no transmisibles ¿Actividad física? …. ¿Pero por qué?
Algunos consejos... ★¡Caminar, caminar, caminar! ○ Bajar del microbús un poco antes que habitualmente ○ Ir al mercado ○ Ir a pasear después del almuerzo (mejora la digestión) ○ Caminar un poco más rápidamente que normalmente
No sea exigente contigo - cambiar de estilo de vida toma tiempo... ★Hacer una actividad física NO debe ser sinónimo de estrés, de obligación sino de PLACER ○ Jugar, caminar con amigos, ir de compras, bailar, limpiar la casa = ¡actividades físicas! ○ El ejercicio físico mejora nuestra autoestima y nuestra imagen corporal ○ Una sensación de bienestar, una reducción de estrés ○ ¡Lo importante es mover su cuerpo!
No es la enfermedad que controla su vida… ¡Sino ustedes! ¿Alimentación saludable? …. ¿Pero por qué?
El círculo vicioso de la vida sedentaria... Agregar los 3 pilares del tratamiento de las enfermedades no transmisibles a tu estilo de vida previene la depresión, la soledad, la vergüenza… “La trayectoria de enfermedad” “Su aprendizaje = sus acciones = su empoderamiento” “¡No estamos solos!” “¡No somos diferentes!”
Un video interesante…
Algunos consejos…
Seguimos... ★ Una dieta individualizada, variada y equilibrada ★ 4 a 5 tomas al dia de comidas ★ Concordancia con el tratamiento y el ejercicio físico ★ Consumo de fibra ★ Poco grasas saturadas… pero algunas grasas naturales monoinsaturadas ★ Menos sal ★ Menos azucar ¡Te sentirás mejor en tu cuerpo, en tu mente, en tu vida!
En Francia también… ¡Hay un club de rinconcito de alegría!
“APA”: Actividad Física Preventiva y Terapéutica ★Región: Nord-Pas-De-Calais ★18 pacientes ★Creado en 2002: asociación de pacientes con ENT ★Un acompañamiento con médicos pero un trabajo personal ★La autodeterminación del paciente ★La movilización de sus recursos ★La integración de la enfermedad en su vida cotidiana ★Asesoría personalizada y programas individualizados
Y ahora... ★180 adherentes en 2o12 ★Mejora de calidad de vida (actividades físicas, alimentación, prevención) ★La imagen de los pacientes ha restaurado, los hábitos han mejorado ★Ayuda mutua y solidaridad entre los pacientes Un cambio de estatus: de “enfermo” al “doctor de sí mismo” Un compromiso para sí mismo
¡Gracias por su atención! Nunca olvidan… ¡Que el futuro es lleno de cosas buenas!