Estilos de Vida Saludables Actividad Física Curso de Salud Cardiovascular Tema 8.

Presentación del tema: "Estilos de Vida Saludables Actividad Física Curso de Salud Cardiovascular Tema 8."— Transcripción de la presentación:

1 Estilos de Vida Saludables Actividad Física Curso de Salud Cardiovascular Tema 8

2 La sociedad actual ha cambiado hacia pautas de menor actividad física Antes había que estar en forma Ahora….

3 El ejercicio no solo ayuda a bajar de peso, sino que corrige la hipotonía muscular Además el ejercicio baja la tensión arterial y el colesterol y ayuda a controlar y evitar la diabetes

4 Y reduce el estrés

5 El ejercicio isotónico es bueno para el corazón

6 El isométrico no tanto

7 No hace falta darse grandes palizas en el gimnasio Basta con pasear media hora diaria a buen paso

8 Algunas normas sencillas antes de empezar 1.-Comience poco a poco y de forma progresiva. 2.-Si se propone hacer un ejercicio intenso es conveniente someterse antes a un reconocimiento médico 3.-Antes del ejercicio debe hacerse una fase de precalentamiento y estiramientos 4.-Elija una indumentaria adecuada, y un calzado adecuado. 5.-Procure no hacer el ejercicio después de comidas copiosas o con temperaturas extremas 6.-Beba agua abundante para evitar la deshidratación.

9 Nunca es demasiado pronto……….Ni demasiado tarde Ejercicio Físico

10 El sexo es también una forma de ejercicio

11 Alimentación Ejercicio ¡Y no olvidar beber agua en cantidad! Ejercicio y alimentación, las dos patas de una vida saludable

12 Es muy bueno incorporar a nuestros hábitos la actividad física cotidiana, como subir escaleras en vez de emplear el ascensor… O acostumbrarse a ir andando al trabajo