PROBAS DE VALORACIÓN DA CONDICIÓN FISICA
PARA QUE AS UTILIZAMOS? PARA COÑECER NOSA CONDICIÓN FÍSICA PARA COÑECER NOSAS LIMITACIÓNS E POSIBILIDADES PARA PERMITIR UNHA PLANIFICACIÓN NO TRABALLO DE CONDICIÓN FÍSICA PARA REALIZAR UNHA AVALIACION: INICIAL E FINAL Mellora ao longo do curso Comparar con un baremo
RESISTENCIA TEST DE COOPER: metros percorridos en carrera continua durante 12 minutos ao ritmo máis rápido posible. Obxectivo: medir a resistencia aeróbica do individuo. Execución: Á voz de saída, débese percorrer a maior distancia posible nun tempo de 12 minutos.
FLEXIBILIDADE FLEXIÓN ANTERIOR DO TRONCO : manter os dous brazos o máis adiantados posible e coas pernas estiradas. Obxectivo: medir a flexibilidade de tronco e cadeira. Execución: Sentado, coas pernas extendidas e toda a planta do pé apoiada no banco, tratar de levar cara adiante as mans de forma suave e progresiva, evitando tiróns, para marcar a máxima distancia á que se pode chegar con ambas mans á vez. Non se pode flexionar as rodillas. A proba ten que ser realiza sen calzado.
FORZA SALTO HORIZONTAL: Proba que mide a forza explosiva do tren inferior. Desde parado e cos pé lixeiramente separados e á mesma altura, sáltase tan lonxe como se poda. Obxectivo: medir a potencia da musculatura extensora das pernas. Execución: Tras a marca con ambos pés paralelos e as pernas flexionadas. Saltar impulsando con ambas pernas á vez, tan lonxe como se poida cara adiante. Na caída non se apoian as mans no chan. Mediráse dende a liña ata o talón máis retrasado.
AGILIDADE PROBA 10 X5 METROS: percorrer a distancia de 5 metros, 10 veces o máis rápido posible. Obxectivo: Medir o nivel de agilidade. Execución: Tras o sinal de saída, realizarase o percorrido o máis rapidamente posible tocando a liña de 5 metros en cada volta.
BAREMO TEST DE COOPER En la fila superior encontramos las distintas edades, la fecha que tomamos de referencia es el 31 de diciembre . M: chicos F:chicas
BAREMO FLEXIBILIDADE
BAREMO SALTO HORIZONTAL
BAREMO AGILIDADE