Evaluación de la propia Condición Física

Presentación del tema: "Evaluación de la propia Condición Física"— Transcripción de la presentación:

1 Evaluación de la propia Condición Física
TEMA XIV Evaluación de la propia Condición Física Fdo.Corredor

2 Concepto Evaluación: Emitir un juicio sobre el nivel de condición física en función de unos criterios, basados en la información obtenida de la medida y valoración de la misma. Fdo.Corredor

3 Conceptos Información: Datos: Conjunto de datos. Objetivos.
Subjetivos.

4 Conceptos Medir Valorar Evaluar

5 Clases de evaluación Objetiva Subjetiva Mixta

6 Objetivos Con relación al programa Con relación al individuo
Si responde a lo esperado Con relación al individuo Valoración del propio rendimiento motor Condición Física Capacidades psicomotrices. Habilidades o destrezas. Evolución del entrenamiento.

7 Obtención de los datos Test Motores.
Dirigidos a obtener información sobre las capacidades motrices (físicas) Fuerza Flexibilidad Velocidad Resistencia Capacidades psicomotrices Agilidad Coordinación y equilibrio

8 Requisitos test motores
Validez El individuo debe conocer las pruebas previamente y han de ser las mismas para una serie de edades Objetividad Las pruebas se medirán con rigurosidad e instrumentos precisos. Fiabilidad El error en los resultados deberá ser el mínimo posible. Posibilidad Han de poder realizarse al menos en un 90% de los casos.

9 Test de aptitud física Test de resistencia Aeróbica Test de Ruffier
Test de Cooper 2400 m. 12 minutos. Navette

10 Test de aptitud física Test de resistencia Anaeróbica Burpee Test
400 metros.

11 Test de aptitud física Test de agilidad Test de velocidad Reacción
Test de letwin Gestual Test de plate taping Desplazamiento 40 m. lanzados 50 m. Test de agilidad Test de 4x10

12 Test de aptitud física Test de Fuerza Maxima Ressistencia Sentadillas
Press de banca Ressistencia Abdominales en 1 minuto Test de flexiones de brazos

13 Test de aptitud física Explosiva (Potencia) Salto horizontal
Salto vertical Lanzamiento de balón medicinal

14 Test de aptitud física Test de flexibilidad Flexión profunda
Flexión anterior de tronco Cajón Manos

15 Test de capacidades psicomotrices
Equilibrio Test de la Balanza Test de la barra de equilibrio

16 Test de capacidades psicomotrices
Coordinación Test de lanzamiento a diana Test slalom con balón Test de carrera de obstaculos

17 Test de habilidades o destrezas
Gestos específicos. Circuitos globales

18 TEST DE RENDIMIENTO DEPORTIVO

19 TEST DE RENDIMIENTO DEPORTIVO
Tiro a canasta en apoyo Bote hacia la banderra Pase de pecho entre compañeros Bote de progresión y entrada a canasta Recepción pase de beisbol Ejercicios de manejo y control de balón Pase largo Recepción, bote, parada en un tiempo y tiro en suspensión.