Que divertido es comer
Para que comemos 1. Conseguir la energía suficiente para poder : Correr, jugar y aprender. 2. Construir: Necesitamos alimentarnos bien para poder tener unos huesos fuertes. 3. Para crecer: los alimentos nos ayudan a ser mas fuertes y altas. Para poder desarrollar todas las actividades tenemos que comer de todo.
Como debemos comer Despacio, masticando bien y un ambiente relajado. Comer siempre a la misma hora y no saltarnos ninguna. Reducir el consumo de chuches, bebibas azucaradas y chocolates. Realizar ejercicio físico a diario. Acostarnos pronto para dormir las horas necesarias.
Nutrientes Son las sustancias que nos otorgan a nuestros cuerpo energía para realizar las actividades y mantener la salud.
Antes de empezar a comer:
Que hay que comer todos los días? 3-4 al día 2-3 al día Todos los días 2-3 al día
Consumo variado al dia Legumbres 3 veces semana Pescado: 2- 3 veces semana Huevo: 3 veces semana Carne: 2-3 veces semana
5 Comidas Desayuno Recreo / Media mañana Comida Merienda Cena
Es importante Beber agua, si no dejamos de tomarla podremos jugar mas tiempo ya que nos cansaremos menos y estaremos mas hidratado
Importante Hay que comer de todo aunque no nos guste ya que nos ayudara a crecer y tendremos un estado de salud muy bueno.
EJERCICIO FÍSICO
FIN