Actividad física para una mejor estilo de vida Por: Karla Jaqueline García López

Objetivo Esta presentación tiene como objetivo mostrarnos como la actividad física puede mejor es estilo de vida que llevan las personas para mantener una mejor salud.

BENEFICIOS DE LA ACTIVIDAD FÍSICA La actividad física es esencial para el mantenimiento y mejora de la salud y la prevención de las enfermedades, para todas las personas y a cualquier edad. La actividad física contribuye a la prolongación de la vida y a mejorar su calidad, a través de beneficios fisiológicos, psicológicos y sociales, que han sido avalados por investigaciones científicas.

¿QUÉ ES LA ACTIVIDAD FÍSICA? La actividad física es cualquier actividad que haga trabajar al cuerpo más fuerte de lo normal. Sin embargo, la cantidad real que se necesita de actividad física depende de los objetivos individuales de salud, ya sea que se esté tratando de bajar de peso y que tan sano se esté en el momento.

BENEFICIOS PSICOLÓGICOS La actividad física mejora el estado de ánimo y disminuye el riesgo de padecer estrés, ansiedad y depresión; aumenta la autoestima y proporciona bienestar psicológico.

BENEFICIOS FISIOLÓGICOS La actividad física reduce el riesgo de padecer: Enfermedades cardiovasculares, tensión arterial alta, cáncer de colon y diabetes. Ayuda a controlar el sobrepeso, la obesidad y el porcentaje de grasa corporal. Fortalece los huesos, aumentando la densidad ósea. Fortalece los músculos y mejora la capacidad para hacer esfuerzos sin fatiga (forma física).

BENEFICIOS SOCIALES Fomenta la sociabilidad. Aumenta la autonomía y la integración social, estos beneficios son especialmente importantes en el caso de discapacitación física o psíquica.

PROBLEMAS DE SALUD QUE PREVIENE LA ACTIVIDAD FÍSICA alivia el estrés mejora la ansiedad y la depresión controla el peso corporal reduce la tensión arterial previene enfermedades musculares y osteoporosis reduce el riesgo de padecer enfermedades cardiovasculares, diabetes y cáncer de colon y mama.

COMPONENTES DE LA ACTIVIDAD FÍSICA La actividad física tiene muchos componentes, los más relacionados con la salud son: la resistencia cardiorrespiratoria, la flexibilidad, la fuerza y resistencia muscular. La coordinación es un componente importante en la infancia.

Visión Previa En esta presentación hablaremos acerca de que es la actividad física, cuales son sus beneficios tanto como fisiológicos, sociales y psicológicos, también hablaremos de cuales son sus componentes y los problemas de salud que se previenen al realizarla.

Introducción Es bien sabido por todos que la práctica de actividades físicas produce grandes beneficios a la salud, esto es por que mejora el buen funcionamiento del organismo y nos permite una buena comunicación con nosotros mismos y con nuestro entorno por lo mismo el practicar esta es de gran importancia en nuestra vida diaria.

Conclusión La actividad física constituye un factor muy importante para mantener una buena salud. La práctica constante de ejercicios deportivos le proporciona una serie de beneficios al cuerpo y la mente. Otro punto importante que contribuye con el mantenimiento de la salud es la realización de juegos que inciten a la práctica de hábitos de higiene, de esta manera se esta logrando el entretenimiento y se refuerza la utilización de medidas de aseo y seguridad.