Trabajo hecho por: Alba garido yadhira NORIEGA cRONOBIOLóGIA Trabajo hecho por: Alba garido yadhira NORIEGA

CRONO BIO LóGIA Tiempo VIDA ESTUDIO Por lo tanto , la cronobiologia es la ciencia que estudia los ritmos biológicos, es decir las variaciones de nuestra actividad fisiológica en función del tiempo.

los ritmos biocronológicos Todas nuestras funciones corporales se encuentran regidas por un control cronobiológico. El control diario es el más conocido, otras periodicidades también afectan al organismo. Entre ellas, podemos citar ritmos con período cercano a la hora en todas estas intervienen secreciones hormonales.

los ritmos biocronológicos Pero lo que verdaderamente hace funcionar a nuestra máquina del tiempo es su armonía interna: los diferentes ritmos diarios o circadianos del cuerpo humano se encuentran estrechamente relacionados entre sí, formando un verdadero orden temporal interno Por eso se le recomienda a los niños sobre todo, en la época de adolescencia poseer una rutina marcada ya que esto les facilitara en sus actividades diarias como el estudio o la actividad física

RITMOS CRONOBIOLÓGICOS En condiciones naturales, los ritmos biológicos se ajustan a los ciclos ambientales, el más destacado es el de luz y oscuridad De esta manera, un sincronizador ambiental (usualmente llamado zeitgeber, del alemán, “ dador de tiempo”) pone en hora a los ritmos diarios. Sin embargo, en ausencia del zeitgeber la mayoría de estos ritmos se mantienen con un carácter circadiano. (luz-temperatura) Ya que se necesita la presencia de un mecanismo interno de temporización.

RITMOS BIOCRONOLÓGICOS Por último, los estímulos ambientales pueden afectar directamente a los ritmos, sin pasar por el control del reloj, en el proceso denominado enmascaramiento. Por ejemplo si se enciende las luces durante la noche afecta directamente la actividad locomotora de animales nocturnos, a veces sin llegar a sincronizar el reloj.

Ámbito de la cronobiológia Nutrición: La crononutrición permite aportar el o los nutrientes al organismo en el momento preciso en que lo necesite por lo tanto el organismo sacará más o menos provecho de un alimento según el momento del día en que sea consumido. Algunos estudios sobre el peso afirman que la modificación del ritmo de la actividad a lo largo de estos últimos años ha influido en el comportamiento alimentario. 

Ámbito de la cronobiológia Según la crononutrición el día se identifica con la fase catabólica donde tiene lugar mayoritariamente una reducción de las grasas acumuladas y una eliminación de los desechos, y la noche es la fase de almacenamiento de grasas. Para favorecer el adelgazamiento es preferible evitar las comidas muy ricas por la noche, y tomar un desayuno equilibrado y copioso para el aporte energético de la jornada.

Los estudios de el dr. Chauchard Por el día: El cuerpo secreta insulina y cortisol aproximadamente cada 4 horas, y que por este motivo habría que hacer las comidas cada 4 horas. Al mediodía: habría que aportar también bastante energía. Sobre todo proteínas (carne) que sacian y facilitan la síntesis de neurotransmisores como la serotonina, la dopamina, la adrenalina y la noradrenalina. Habría que acompañarlas de verduras y almidones para equilibrar el ácido- base del cuerpo. Por la tarde se debería dar dulce, porque es cuando hay más resistencia relativa a la insulina. Y por la noche hacer una cena ligera.

Enfermedades producidas por los ritmos biocronológicos Diagnósticos y terapias: Han aparecido grandes tipos de enfermedades provocadas a los efectos directos de las alteraciones de los ritmos biológicos. Se pueden clasificar en “Corto plazo” o a “Largo plazo”

A CORTO PLAZO Desorden del sueño Estas patologías tienen serias implicaciones en la vida diaria se podría sufrir agotamiento físico, bajo rendimiento, sueño diurno, dificultad para cumplir con las obligaciones profesionales, familiares o sociales... Y estos trastornos son: Insomnio (dificultad de conciliar el sueño)- Hipersomnia (Sueño excesivamente prolongado y profundo) Narcolepsia (un sueño excesivo constante e involuntario) ronquido y apneas del sueño (la respiración se detiene mientras se está durmiendo) Parasomnias (episodios breves de despertar) Sonambulismo (la persona dormida se levanta, camina, habla y se comporta como si estuviese despierta)          

Problemas psiquiátrico o neurológico -Trastorno obsesivo-compulsivo (las personas que presentan esta patología  tienen pensamientos, sentimientos, ideas, obsesiones y comportamientos repetitivos e indeseables que los impulsan a hacer algo una y otra vez) -Trastorno bipolar (Las personas que la sufren experimentan cambios de ánimo poco comunes. Pueden pasar de ser muy activos y felices a sentirse muy tristes y desesperanzados) -Trastornos de la personalidad (Las personas con trastornos de la personalidad tienen dificultades para lidiar con el estrés y los problemas cotidianos) -Ansiedad (El miedo y la ansiedad es parte de la vida. Puede sentirse ansioso antes de presentar una prueba o al caminar por una calle oscura)  

A LARGO PLAZO: Enfermedades cardiovasculares y metabólicas La patologías cardiovasculares son problemas con el corazón y los vasos sanguíneos, mientras que la metabólicas son una enfermedad adquirida o hereditaria que se produce por una o más alteraciones en el metabolismo. Algunos ejemplos son: Obesidad (exceso o una acumulación excesiva y general de grasa en el cuerpo.) Diabetes (los niveles de azúcar de la sangre están muy altos) PODRÍA INCLUSO LLEVAR A DESORDENES METABÓLICOS RELACIONADOS CON LA SANGRE      

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