COM CANALITZAR LA IRA Es preciso afrontar los problemas que están a la base de su uso, promoviendo una mayor justicia, educando a los jóvenes en los valores que construyen la vida común, acompañando a los necesitados y dando esperanza en el futuro. Todos tenemos necesidad de mirar al otro con los ojos de amor de Cristo, aprender a abrazar a aquellos que están en necesidad, para expresar cercanía, afecto, amor. Papa Francisco Río de Janeiro, 24 Julio 2013
IRA COLERA FUROR IRRITACIÓ ENUIG FÚRIA RÀBIA ENFURIMENT INDIGNACIÓ CABREIG
LA IRA tristesa alegria por tendresa EMOCIÓ : Estat d’ànim que oscil·la entre el plaer i el desplaer, és una reacció relativa a l’objecte que la provoca, que pot oscil·lar entre l’atracció i la fugida. Les emocions són bàsiques i universals LA IRA Facilita conductes denfensa-atac Vigoritza la nostra conducta. Regula la interacció social. Bàsica L’experimentem en algun moment. Varia en intensitat. Universal
Reacció CAUSES Física Cognitiva Gestió conductual S’activa el cos. Adrenalina i altres productes químics. El cor batega amb més rapidesa. Els músculs es tensen. Les emocions estan en funció dels nostres pensament. Està orientada a defendre’ns. Frustració Obstrucció finalitat Transgredir les normes Extinció de contingències apreses Situacions aversives CAUSES
CONSEQÜÈNCIES Expressió externa Expressió interna -Desorganitza -Defensa no necessària -Compromet la salud -Imprensió negativa -Dóna energia -Resoldre conflictes -Proporciona informació. Expressió interna
CANALITZAR LA IRA PREVINDRE 1.-Mantenir el control Tècniques -Contar fins a deu. -Respirar profundament. -Pensar abans d’actuar. -Repetir frases: Calma, paciència, no passa res… -Pensar en algo agradable. Tècnica del llenyater.
2.-Reflexionar Canvi de pensament. Analitzar la situació.
3.-Aprendre estratègies de resolució de conflictes Ser asertiu. Utilització del llenguatge. Pautes: 1.-Identificar el problema. 2.-Qui té el problema. 3.-Possibles solucions. 4.-Conseqüències de les possibles solucions. 5.-Elecció de la millor solució. 6.-Ficar en pràctica 7.-Reforçar el resultat positiu. 8.-Revisar si no ha sigut positiu.
4.-Aprendre a comunicar-se.
5.-Desenvolupar l’empatia.
MOLTES GRÀCIES