Beneficios de la actividad física Realizado por Raúl Alcántara Martín
Estilo de vida Consumo de drogas; tabaco, alcohol… Situaciones de estrés. Consumo excesivo de grasas animales e hidratos de carbono. Violencia.
La actividad física Hipócrates “El ejercico físico es imprescindible porque disipa toda clase de venenos derivados de una mala dieta”. “Actividad física es todo movimiento corporal producido por los músculos y que requiere un gasto energético” No debe asociarse únicamente con la práctica de deporte.
Beneficios de la actividad física Mejora las condiciones físicas. Da más vitalidad y energía. Fortalece la estructura ósea y muscular. Mejora el sistema inmunológico. Retarda o evita enfermedades crónicas. Controla el peso, reduce el estrés, la ansiedad y la depresión. Brinda más oportunidades para reunirse e interactuar con otros.
Hábitos alimentarios Los beneficios de la actividad física pueden aumentar si se complementa con buenos hábitos alimentarios. Consejos; Cereales, frutas y hortalizas. Comer cantidades moderadas de carne. Incluir productos lácteos de bajo contenido de grasas.
Para mejorar nuestra salud… Caminar, bailar, montar en bicicleta o subir escaleras. Condiciones; Actividad adecuada a las posibilidades. Incremento progresivo. Continuidad ( 3 horas semanales) Objetivos distintos a la competición.
Efectos de la actividad física A corto plazo pueden ser intelectuales o físicos. A medio plazo mayor condición física. A largo plazo mayor condición física y fortalecimiento de huesos y tono muscular.
Conclusión “ Es el método para poner más años en su vida y más vida en sus años” K.H.Cooper